現代の医療の進歩により、人々の平均寿命は延び続けています。 これからの人生100年時代においても、健康な状態で生き抜くためには、積極的なアプローチが求められます。 今回は、人生100年時代に健康で生き抜くために必要な方法 […]

ダイエットを頑張るって意気込んだものの、たいして成果が出せずに、いつも続かない人へ、３つの提案をします。 パーソナルトレーナーの私が、、ダイエット失敗例をご紹介しつつ、、痩せることができて、体型の維持できる考え方を、お伝 […]

できるだけ早く、身体を引き締めるには、筋トレにプラスして、筋膜リリースとストレッチを加えるだけで、引き締めの効果が高まります。 筋トレと、有酸素運動ばかりを頑張っていた人には、朗報なので取り入れてみてほしい。 引き締めの […]

お米が大好きで、なかなか痩せれない、ダイエットが成功できないそこのアナタ。 いま流行りのヘルシー食品のオートミールを白米の代わりにして、痩せませんか？ 白米に比べて、糖質は３分の１の量に、カロリーも半分に、、そして食物繊 […]

マクロビオティックとは、日本で生まれた食事法です。 マクロ、、「長い、大きい」 ビオやバイオ、、「生命」 ティックやスティック、、「術」 この言葉を組み合わせて、マクロビオティックとなり、「大いなる生命の術」という意味に […]

慢性疲労が取れない人は、体内の活動エネルギー不足かもしれない。 ミトコンドリアと呼ばれる、体内のエネルギー向上を活性化させて、疲労の回復、活力アップ、脂肪燃焼、そして健康の維持へと繋げていきましょう。 ミトコンドリアは、 […]

痩せるために、歯磨きは大切です。 歯磨きのポイントを知って、痩せやすい体質にしていきましょう。 細菌が、体内に入ると太りやすくなる 口の中の細菌が、唾液や食べ物と一緒に体内に入ると、腸内環境を悪くし、老廃物が溜まりやすく […]

最近では５人に１人が肥満と言われています。 太ってきている人が増えている。コロナ禍で運動不足や、在宅での活動量不足、生活習慣の悪化などがあります。 肥満を解消するために、腸内環境を整えて、身体を鍛えるという基本的なやり方 […]

下半身を痩せたい人は、ぜひ筋トレを始めてほしい。 いま一生懸命に有酸素運動を頑張っている人も、、、筋肉をつけて引き締めながら下半身をしたほうが早道になるので、この機会にチェレンジしてみましょう。 脚痩せに効果的な種目をご […]

ケトジェニックダイエットって聞いたことはあるけど、具体的な方法を知らない人へ向けた記事となります。 ケトジェニックダイエットは脂質多めで糖質ほぼ摂らない ケトジェニックダイエットを簡単に言うと、、超・糖質カットダイエット […]