特殊な加圧バンドを使い運動を行う、加圧トレーニングには血圧を下げてくれる効果が期待されます。 血管年齢が若返る 加圧トレーニングの特徴は、専用のベルトを腕の付け根や脚の付け根に巻いて運動をすることです。 特殊なベルトで、 […]

モテる男の身体を作るためには、全体のシルエットがキレイに整う筋トレをしましょう。 アウトラインの筋力が少なく、筋肉に張りがないと、丸みをおびた身体に見えてしまいます。 全体的に丸いイメージになってしまうと、、姿勢も悪い印 […]

一生に一度の晴れ舞台、そして一生に残るであろうウエディングドレスの写真撮影。 自分史上、最高に美しい身体で撮影に望みたいもの。 撮影の日に向けて、調整の仕方は色々ありますが、ジムにしろエステにしろ準備期間は多めに用意して […]

最低でも週に１～２日はやる。 筋トレの目的には、体力の向上やダイエットなど、目標は様々あると思います。 どんなに忙しくても週に1回はトレーニングする時間は必要かなと思います。 週に１回でも筋肉を破壊して、回復させないと、 […]

一番、脂肪を燃焼する運動は？ 体脂肪を一番多く燃焼する運動は、低強度の有酸素運動です。 具体的な運動は、散歩や早歩き、ゆっくりなジョギングなどです。 できるだけ時間を長く行うとより脂肪が燃焼されます。 あまり強度の高いラ […]

ダイエットしなきゃ！って口癖の人が周りにいませか？？ パーソナルトレーナーしていて思うのですが、ダイエットしなきゃって言いながらも行動が少しだけもったいない人が多いなと感じます。 ダイエットが続かない人の特徴を７つ、まと […]

・回数は決めず限界まで追い込む気持ち 筋肉を付けて大きくするにも、身体を引き締めるためにも追い込む必要があります。 疲れて筋肉が動かなくなるまで追い込むことで、強いストレスをかけられて成長します。 なんとなく始めて、なん […]

ご飯みたいな満足感と本格味で置き換えダイエット【楽チン オートミールごはん】 腸内細菌のバランスを整える食事をすることにより、腸内環境が良くなります。 腸活をすることで身体に良いメリットが３つあります。 アンチエイジング […]

プロテイン置き換えダイエットで痩せよう 食事制限ダイエットは辛く苦しいもの。 どうしても辛いと感じてしまいますが、、 このプロテイン置き換えダイエットなら成功するかもしれません。 様々なメーカーから出ている数々のプロテイ […]

健康志向の人が増えてきていて、いまではコンビニなどでもプロテインが買えるようになりました。 プロテインは、タンパク質と呼ばれる栄養素です。 なぜプロテインを摂る必要があるのでしょうか。 キレイのためのプロテイン　ジェシカ […]