美肌を作るには血流を良くしてターンオーバーを早めること ターンオーバーとは、皮膚の、表皮の生まれ変わりです。 表皮の、生まれ変わりの周期は、だいたい２８日とされています。 ターンオーバーが遅れる理由は、老化です。 老化に […]

毎日の筋トレで下半身を引き締める 下半身痩せをしたい…いまよりもっと脚を良くしたいと思われる人は、短時間で毎日トレーニングするのが有効です。 実際に、筋トレ愛好家は、身体の自慢の部位を、毎日でも筋トレをしている傾向にあり […]

自宅で血管を若くする運動とサプリメント 健康でいるためにも、血管の若さはとても大切です。 血管年齢を若く、弾力のある血管を作るために、自宅で行える運動とサプリメントの紹介です。 血管を拡張するサプリメント アルギニン、オ […]

大胸筋と腕を鍛えてモテボディを作る 女性に聞いた、男性の身体で好きな部位ランキング。 １位、腕 ２位、大胸筋 ３位、お腹 女性は、血管の浮き上がった、たくましい腕と、分厚い胸板を見ていることが判明しました。 そして、腹筋 […]

デスクワークの人にオススメのストレッチ コロナ禍の影響でテレワークとなり座り時間が長く、身体の不調が出てる人が増えてます。 血行不良や関節が固くなると、休日も身体を動かすことが辛いと感じることもあるのではないでしょうか。 […]

男性も若返りホルモンで元気を取り戻す 加齢と共に感じる、男性特有のお悩みは、頻尿や精力の減退。 男性としての自信を失くし、落ち込むこともあるかと思います。 今回は、食事とサプリメントと運動で、男性としての活力が沸いてくる […]

睡眠障害を改善するために生活リズムを整えましょう ・なかなか寝付けない ・途中で何回も起きてしまう ・早くに目覚めてしまい、その後寝れないなど 眠りが浅い人への、快眠の日頃の改善行動をご紹介します。 ✅　不眠症治療の名医 […]

太い腕を作りたい人には、加圧トレーニングがオススメです 加圧トレーニングは血流制限のトレーニングで、めちゃくちゃパンプアップするので腕のトレーニングに効果的です。 通常のトレーニングよりも成長ホルモンが多く分泌するので、 […]

お腹を凹ませられるドローイン お腹を凹ませるためにはドローインを習得し、毎日反復することで、効果を上げることができます。 ドローインとは、お腹の深部にあるインナーマッスルを内側から活性化させている状態のことです 呼吸を意 […]

効果的なバストアップのトレーニング方法   バストアップに効果的なのは胸の上部を鍛えること バストアップとはサイズを大きくするのではなく、下に垂れ下がらないように鍛えて、サイズも上がったように感じさせる意味です。 ✔️　 […]