できるだけ早く、身体を引き締めるには、筋トレにプラスして、筋膜リリースとストレッチを加えるだけで、引き締めの効果が高まります。 筋トレと、有酸素運動ばかりを頑張っていた人には、朗報なので取り入れてみてほしい。 引き締めの […]

体調不良の原因には、血流が大きく関係しています。 運動不足や、座りすぎが血行不良を招いてしまう。 身体に対して様々なリスクになる理由と、簡単なストレッチなどで改善する方法をお伝えします。 日本人は座りすぎで血管が老化する […]

身体が硬い人はストレッチを毎日でも行ってほしい。そうしないと筋肉と関節がドンドン硬くなるのです。 ダイエットするにも、体調を良くするために筋トレを始めるにしても、筋肉も関節も固く、動きが悪いと効率も悪くなってしまうのです […]

何となく体調が悪い、、だけど理由がわからない、、そんなときありませんか？ その不調が、頭の筋肉の疲労が原因かもしれないのです。 思い当たる人もいるかもしれませんので、ご説明しますね。 頭にも筋肉があり、こります。 長時間 […]

首の筋肉が凝ると血流が悪くなる 肩や頭、首の凝りに悩まされている人は、自律神経が乱れている可能性があります。 首には、太い血管が多くあるだけでなく、自律神経に深く関わる「迷走神経」や「星状神経節」があります。 ・迷走神経 […]

ツボ押しで消化吸収の働きを良くする ストレスなどからくる腸の不調に効くのが、自律神経に特効のあるツボです。 オススメのポイントは、頭のてっぺんにある「百会」と、後頭部にある「天柱」と呼ばれるツボです。 このツボを押すこと […]

朝は１杯のお水を飲む 朝は、寝ているときの副交感神経が優位な状態からわ交感神経優位に切り替わるタイミングです。このときに急激に副交感神経が低下してしまうと、イライラしやすくなります。 これを防ぐためにも、朝にコップ１杯の […]

ダイエットであれこれ考えるのは最初だけにして、あとは無意識に継続できるようにする。 日常生活に取り込んで、頑張る気持ち持たずに、気付いたら痩せてたダイエットにしちゃいましょう。 サプリメント飲んで歩く習慣をつける 痩せる […]

願っているだけでは脚は細くならないので、とにかく行動をしなくてはいけません。 とりあえず、ほぐす 脚が太いと感じるのは、筋肉の張りかもしれないので、とりあえずほぐしましょう。 ヒールだったり、立ち姿勢だったりでも、身体は […]

毎日の座りすぎや、運動不足からの腰の不快感が深刻ですね。。 一刻も早く、できることから身体を動かしてほしいと思う。 優しいことから始められるオススメな方法をご紹介しますので、是非やってほしいです。 まずは歩く【ウォーキン […]