自分に合う枕選びのポイントは高さと形 朝に目覚めたときに、どうも調子が悪い。疲れがとれていない。そんな気持ちになる人も多いのではないでしょうか。 枕選びのポイントは、高さと形です。 特に、枕の高さは睡眠中の姿勢や呼吸にダ […]

身体に良い食事が睡眠にも効く 睡眠の質を上げるための食事は、脂質が少なく、食物繊維が多く、ビタミンやミネラルが豊富な主に和食です。 できるだけ身体によい食べ物をバランスよく食べる。健康になることが睡眠の質を高めるためには […]

トリプトファンを摂って快眠を誘う トリプトファンと呼ばれるアミノ酸は体内に入ると、セロトニンと呼ばれるホルモンに変化します。 セロトニンは精神を安定させる働きがあります。 そのセロトニンは、夜になると睡眠を促すメラトニン […]

寝不足は血管にも悪い 睡眠不足はストレスホルモンであり、様々な病気にも関係してきて、さらに血管系にもダメージを与えます。 寝不足が原因による誘発される疾患 心臓病、脳卒中、糖尿病、高血圧、認知症、肥満など。 いつもより１ […]

ハーブティーで深い睡眠を得る ハーブティーはリラックス効果が非常に高い飲み物です。 ハーブティー独特の豊かな香りが脳の自律神経に作用し、副交感神経の働きを促し、気持ちをリラックスさせてくれます。 実は、古くから病気の治療 […]

枕が合わないと体調不良に 朝起きて、身体が重い、ダルい、疲れが抜けてない、頭痛がする。そんな症状がある人は、もしかしたら枕が合っていない可能性があります。 睡眠中の姿勢には、呼吸などダイレクトに影響します。イビキや無呼吸 […]

寝返りのよい枕を選ぶ 睡眠中に、枕が合わずに寝返りをする回数が少ないと、血行不良をまねき、血圧も上昇しやすくなります。 寝起きの疲労感が強いと、、朝から疲れていてやる気や活力も出てきませんよね。 寝返りをしやすい枕にする […]

炭酸泉入浴で気持ちよく寝る 普通に入浴するよりも、炭酸泉で入浴したほうが身体の深部から体温が上昇することがわかっています。 さらに普通浴より、炭酸泉入浴のほうが睡眠後に訪れるノンレム睡眠の幅が大きくなることもわかっていま […]

皆さんがよく飲まれる、お茶。 特に日本茶は、心身のパフォーマンスを良くしてくれる飲み物です。 テアニンの効果 新茶や玉露、抹茶などに多く含まれるテアニンというアミノ酸。 独特のうま味成分を引き出しており「高級なおいしいお […]

上質な寝心地を実現するために、寝返りに特化した【NELLマットレス】 心地よい理想の睡眠へ マットレスは、身体に合わないものを使っていると、睡眠の質を下げるばかりか、腰痛や肩こりなどを引き起こすかもしれません。 柔らかす […]