できるだけ早く、身体を引き締めるには、筋トレにプラスして、筋膜リリースとストレッチを加えるだけで、引き締めの効果が高まります。 筋トレと、有酸素運動ばかりを頑張っていた人には、朗報なので取り入れてみてほしい。 引き締めの […]

数年前から「体幹」って言葉が浸透しています。体幹が弱い、体幹を鍛えないと、など使われるようになりました。 体幹と言う言葉が、とっても広い意味で使われており、、体幹トレーニングの意味や、効果など忘れ去られていると感じるので […]

自分磨きには、効果的な筋トレと食事内容を考えることが大事。 好きな人がいても、アピールしたいのに自信がない。 これから自分磨きのために、体から変えていきたい人へ、筋トレと食事の効果的な方法のご案内です。 ジムに行くか、負 […]

願っているだけでは脚は細くならないので、とにかく行動をしなくてはいけません。 とりあえず、ほぐす 脚が太いと感じるのは、筋肉の張りかもしれないので、とりあえずほぐしましょう。 ヒールだったり、立ち姿勢だったりでも、身体は […]

毎日の座りすぎや、運動不足からの腰の不快感が深刻ですね。。 一刻も早く、できることから身体を動かしてほしいと思う。 優しいことから始められるオススメな方法をご紹介しますので、是非やってほしいです。 まずは歩く【ウォーキン […]

モテる男の身体を作るためには、全体のシルエットがキレイに整う筋トレをしましょう。 アウトラインの筋力が少なく、筋肉に張りがないと、丸みをおびた身体に見えてしまいます。 全体的に丸いイメージになってしまうと、、姿勢も悪い印 […]

筋肉は１日にしてならず モテるために筋トレを始めても、残酷なことにすぐには結果がでない。 では、具体的にどれくらいで効果が出てくるのだろうか。 トレーニング頻度、内容、食事の回数、栄養バランス、睡眠、ストレスなど、、 様 […]

スーパーセット ２種目のトレーニングを休憩を挟まずに連続で行うセットのことです。 例えば、腕立て伏せ○○回→スクワット○○回。 腕立て伏せからスクワットは連続で。 休憩はスクワットの後で。 他には、スクワット○○回→腹筋 […]

細いのがコンプレックスで筋トレを始めた人へ、注意してほしいことをお伝えします。 脱ガリガリ、太くなれるように１つずつ意識して変えてみてください。 筋トレ時間の長さに注意 筋トレの時間を長くやることに注意しましょう。 つま […]

日本人の１日の座っている長さは世界で一番長いと言われております。 パソコンやスマホを見ているときは目線が下がったまま。 ソファやイスに座っているときには腰は丸まり、両肩も猫背になっていませんか。 腰が丸まった猫背では腸が […]