2021年6月8日 / 最終更新日時 : 2022年12月15日 oretorehimitu ダイエット お腹を凹ませられるドローインの効果的なやり方を詳しく解説【簡単にできます】 お腹を凹ませられるドローイン ドローインとは、お腹のインナーユニットを鍛える、呼吸のエクササイズになります。 お腹の内側を凹ます意識をしながら、呼吸をすることで、普段の筋トレでは使われないインナーユニットを活性化すること […]
2021年6月8日 / 最終更新日時 : 2022年12月15日 oretorehimitu ストレッチ 垂れ尻の改善には筋膜リリースが効く！運動不足&筋トレ初心者もヒップアップ 年齢と共に、お尻が下がってくる老化現象の垂れ尻には、ほぐしと筋トレで対策をしましょう。 デスクワークが多く、運動不足だとお尻も下がってきます。 垂れ尻は、早い人だと２０代から感じ始めます。 具体的な対策は２つ ①ほぐす […]
2021年6月4日 / 最終更新日時 : 2022年12月13日 oretorehimitu パーソナルトレーニング 加圧トレーニングで腕をパンプアップさせて太くする【成長ホルモンの分泌】 太い腕を作りたい人には、加圧トレーニングがオススメです 加圧トレーニングは血流制限のトレーニングで、めちゃくちゃパンプアップするので腕のトレーニングに効果的です。 通常のトレーニングよりも成長ホルモンが多く分泌するので、 […]
2021年5月27日 / 最終更新日時 : 2022年12月12日 oretorehimitu 筋トレ お腹を凹ませたいなら腹筋前に行うドローインが効果的【覚えて反復する】 お腹を凹ませられるドローイン お腹を凹ませるためにはドローインを習得し、毎日反復することで、効果を上げることができます。 ドローインとは、お腹の深部にあるインナーマッスルを内側から活性化させている状態のことです 呼吸を意 […]
2021年5月27日 / 最終更新日時 : 2022年12月11日 oretorehimitu ダイエット バストアップの為に効果的な筋力トレーニング方法【自宅でコツコツ行う】 効果的なバストアップのトレーニング方法 バストアップに効果的なのは胸の上部を鍛えること バストアップとはサイズを大きくするのではなく、下に垂れ下がらないように鍛えて、サイズも上がったように感じさせる意味です。 ✔️ […]
2021年5月16日 / 最終更新日時 : 2022年12月9日 oretorehimitu ダイエット 【シックスパック】腹筋を筋肥大させてから脂肪を落として割る方法【早道】 腹筋を目立たせる為に筋肥大させてから脂肪を落とす これから腹筋を割りたい人も、過去にシックスパックに憧れては、何度も失敗した人も、 腹筋を割るための、１つの方法としてご紹介しますので参考にしていただければと思います。 脂 […]
2021年1月29日 / 最終更新日時 : 2022年12月5日 oretorehimitu 免疫力 人生１００年時代を健康で生きるための身体ケアのアイテム【筋トレ・栄養】 人生１００年時代を健康で生きるための身体ケアのアイテムのご紹介 ✔ 健康で長生きするために自分の身体は、自分で守る ① 筋肉をほぐす ② 筋肉を伸ばす ③ 身体を鍛える ④ 栄養を摂る ✔ 筋肉をほぐす 毎日を快適に健康 […]
2021年1月18日 / 最終更新日時 : 2022年12月5日 oretorehimitu 筋トレ モテたい男子が付けるべき筋肉とメニューを紹介【見た目が大事で自信を持つ】 モテたい男子が付けるべき筋肉 ①大胸筋 ②腕 ③背中 ④腹 まず見た目が大事なので筋肉を付けよう ✅ ほどよく筋肉がある ✅ 自信がありそうな雰囲気 上記の２つは、モテる要素だと思います。 自信をつけるのは性格の問題もあ […]
2020年11月26日 / 最終更新日時 : 2022年12月4日 oretorehimitu 筋トレグッズ マッサージガンがあなたを救う！疲労回復・むくみ・筋肉の張り改善【オススメ】 疲労回復・むくみ・筋肉の張りを改善してくれるマッサージガン ✅ 楽な姿勢で使える マッサージガンと言われるだけあり拳銃を持つように全身に当てられます。 筋肉をほぐす機器は、これまで数多く出ていますが・・片手で身体を全部ほ […]
2020年10月24日 / 最終更新日時 : 2022年12月2日 oretorehimitu ダイエット 【カルボーネン法】心拍数ダイエットでコロナ太りを解消【効率よく脂肪燃焼】 ダイエットするためにどれくらい歩いたり走ったりしたらいいかわからない… 今回は同じような疑問のある方に心拍数ダイエットのご紹介です。 どうせウォーキングやランニングを始めるなら効率よく脂肪を燃やしたほうがいいですよね。 […]
