現代に生きる日本人は、高血圧ぎみの人が多くいると感じます。 ここ数年のコロナ禍で、さらに増えていてもおかしくないと思います。 その理由は、様々あります。 高血圧になる理由。 ・塩分の摂りすぎ ・肥満 ・血流が悪い ・長時 […]

座り時間が長いと病気のリスクが上がる 動かない生活は、運動不足や血流不足を招き身体に悪い影響しかありません。 肥満にも繋がり、ガンになる可能性もあがります。 １日に１０時間以上と座る人は、１日に４時間以下の人よりも病気に […]

毛細血管が全身に栄養を送る 毛細血管は、体の中で一番に長い臓器です。 指先の末端まで延びています。 酸素と栄養を送る役割が毛細血管にはあります。 全身への栄養を毛細血管が送っているので、血管が老いていて毛細血管が少ないと […]

最低でも週に１～２日はやる。 筋トレの目的には、体力の向上やダイエットなど、目標は様々あると思います。 どんなに忙しくても週に1回はトレーニングする時間は必要かなと思います。 週に１回でも筋肉を破壊して、回復させないと、 […]

一番、脂肪を燃焼する運動は？ 体脂肪を一番多く燃焼する運動は、低強度の有酸素運動です。 具体的な運動は、散歩や早歩き、ゆっくりなジョギングなどです。 できるだけ時間を長く行うとより脂肪が燃焼されます。 あまり強度の高いラ […]

筋肉は１日にしてならず モテるために筋トレを始めても、残酷なことにすぐには結果がでない。 では、具体的にどれくらいで効果が出てくるのだろうか。 トレーニング頻度、内容、食事の回数、栄養バランス、睡眠、ストレスなど、、 様 […]

筋トレをすると、筋破壊されて乳酸が発生します。 乳酸と共に成長ホルモンが分泌されます。 すると男性ホルモンの分泌も上昇されます。 テストステロンと呼ばれる性ホルモンです。 テストステロン爆上げのトレーニング種目をご紹介し […]

モテる雰囲気を持っている男性の共通点は筋トレをしていること。 筋トレをしているだけでも、かなりポイントは高いのですが、、、 せっかくトレーニングをしているのであれば、さらに男の色気を出せて雰囲気のある筋トレメニューを組み […]

スーパーセット ２種目のトレーニングを休憩を挟まずに連続で行うセットのことです。 例えば、腕立て伏せ○○回→スクワット○○回。 腕立て伏せからスクワットは連続で。 休憩はスクワットの後で。 他には、スクワット○○回→腹筋 […]

・回数は決めず限界まで追い込む気持ち 筋肉を付けて大きくするにも、身体を引き締めるためにも追い込む必要があります。 疲れて筋肉が動かなくなるまで追い込むことで、強いストレスをかけられて成長します。 なんとなく始めて、なん […]