2022年2月6日 / 最終更新日時 : 2023年2月10日 oretorehimitu 免疫力 自然免疫を高めるための方法は筋トレと体温を上げること【強い体を作る】 自然免疫とは？？ 自然免疫とは、身体に備わっている常設の防衛部隊であります。 特に代表的なものがナチュラルキラー細胞と呼ばれるもの。 この細胞は常に体の中をパトロールしてくれていて、がん細胞などを見つけては攻撃して破壊し […]
2022年2月6日 / 最終更新日時 : 2023年2月10日 oretorehimitu 筋トレ 筋トレ初心者に伝えたい栄養摂取のやってほしいこと【アミノ酸の効果】 筋トレ後のアミノ酸とプロテインは必須 筋トレ終わりの30分間は、筋肉の栄養補給のためには最高の時間であってゴールデンタイムと言われています。 そのゴールデンタイムに、プロテインとアミノ酸を飲むことは習慣にしておく必要があ […]
2022年2月3日 / 最終更新日時 : 2023年2月10日 oretorehimitu 筋トレ 太りたくて始めた筋トレ初心者さんに伝えたいこと４つ【太りたい！】 細いのがコンプレックスで筋トレを始めた人へ、注意してほしいことをお伝えします。 脱ガリガリ、太くなれるように１つずつ意識して変えてみてください。 筋トレ時間の長さに注意 筋トレの時間を長くやることに注意しましょう。 つま […]
2022年1月31日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu パーソナルトレーニング ３０歳から体力も筋力も急激に落ち始めるので生活習慣の改善を【筋トレ】 ３０歳から老化が始まる 人間は性別問わず３０歳から老化が始まります。 老化と言う表現は早いような印象に感じるかもしれませんが、現代人の身体機能の減少が速すぎるので、危機感をもってもらうためにも老化です。 実際の研究でも免 […]
2022年1月30日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu ダイエット 痩せるためにはライフスタイルから変える習慣力【ダイエットは無意識が無敵】 ダイエットの成功には、結果以上にプロセスを楽しむ 痩せることを一番に考えた生活は、結果的に失敗になることが多いと感じます。 短期間でのダイエットは燃え尽き症候群になり、リバウンドを引き起こしてしまいます。 無理なダイエッ […]
2022年1月29日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu 免疫力 身体が冷えている人が増えている【低体温や冷え性は一気に老化させる】 現代人の体温がどんどん低下している あまり実感はないかも知れませんが、日本人の低体温化が進んでいます。 だいぶ前にはなりますが、昭和３２年ごろは平均の体温が３７℃近くあったそうです。 それがいまでは３６℃台の前半、人によ […]
2022年1月29日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu 筋トレ 肌を綺麗にするには成長ホルモンの分泌が大切【美肌に近づく習慣】 成長ホルモンを分泌して肌を綺麗にする。 体の内側からアプローチできる方法をご紹介します。 筋トレをする 筋力トレーニングを行うと、乳酸が発生して成長ホルモンが分泌されます。 乳酸を発生させやすいトレーニングは、スクワット […]
2022年1月27日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu ダイエット パーソナルトレーニングで加圧を取り入れるメリット【筋肉と血流】 加圧トレーニングは、血流制限する筋トレ 専用の加圧ベルトを使い、腕や脚の付け根に巻いて適切に血流の制限をした状態で行うトレーニング方法です。 最大の特徴は、ベルトを巻いて外してを繰り返して血液の流れを良くして成長ホルモン […]
2022年1月27日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu パーソナルトレーニング お尻の筋肉を鍛えて長生きする【ヒップアップで健康的に美しく】 お尻の筋肉は、体にとって重要な役割をしています。 上半身と下半身を繋いでくれている部分なので、筋力が弱くなると身体に様々な症状が出てしまいます。 見た目を良くするだけではなく、健康の維持のために鍛えることが大切です。 お […]
2022年1月26日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu パーソナルトレーニング 血流を良くすることで肌が綺麗になる【シワもできにくくする】 肌を綺麗にする成長ホルモン 肌や髪の毛、皮膚などはタンパク質からできています。 タンパク質の合成を促すのは成長ホルモンという物質です。 成長ホルモンは、肌にハリやツヤをもたらし、髪の毛を美しく保つ効果があるのでとても大切 […]
