2022年11月13日 / 最終更新日時 : 2023年2月20日 oretorehimitu 筋トレ 体幹トレーニングで得られる効果と鍛える理由【自宅で動ける身体を作る】 数年前から「体幹」って言葉が浸透しています。体幹が弱い、体幹を鍛えないと、など使われるようになりました。 体幹と言う言葉が、とっても広い意味で使われており、、体幹トレーニングの意味や、効果など忘れ去られていると感じるので […]
2022年5月20日 / 最終更新日時 : 2023年2月16日 oretorehimitu ストレッチ ダルい重い腰の痛みの改善に効果的なこと【優しいオススメ】 毎日の座りすぎや、運動不足からの腰の不快感が深刻ですね。。 一刻も早く、できることから身体を動かしてほしいと思う。 優しいことから始められるオススメな方法をご紹介しますので、是非やってほしいです。 まずは歩く【ウォーキン […]
2022年1月27日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu パーソナルトレーニング お尻の筋肉を鍛えて長生きする【ヒップアップで健康的に美しく】 お尻の筋肉は、体にとって重要な役割をしています。 上半身と下半身を繋いでくれている部分なので、筋力が弱くなると身体に様々な症状が出てしまいます。 見た目を良くするだけではなく、健康の維持のために鍛えることが大切です。 お […]
2022年1月22日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu ストレッチ 姿勢改善や疲労回復するストレッチポール【家に１本のオススメです】 運動指導の仕事をしている私が、全国民にオススメするアイテムがストレッチポールです。 デスクワークによる猫背。 スマホ見すぎでの猫背。 休日にソファでYouTube鑑賞しての猫背など。 日本人は、猫背の人が多いですね。 首 […]
2021年6月22日 / 最終更新日時 : 2022年12月19日 oretorehimitu ストレッチ デスクワークの人に自宅でオススメのストレッチ３つ【10分だけでサクッと終わらせる】 デスクワークの人にオススメのストレッチ コロナ禍の影響でテレワークとなり座り時間が長く、身体の不調が出てる人が増えてます。 血行不良や関節が固くなると、休日も身体を動かすことが辛いと感じることもあるのではないでしょうか。 […]
2021年6月11日 / 最終更新日時 : 2022年12月15日 oretorehimitu ストレッチ 筋トレで姿勢が良くなると仕事の作業効率があがる【メンタルも改善される】 筋トレで姿勢を良くして、仕事の生産性を上げる 筋トレをすることで、姿勢が良くなり、身体と心の状態が整い、仕事の生産性があがります。 メンタルの安定と改善にも効果的です。 ✔️ 姿勢が変わると気持ちも前向きになる 姿勢と心 […]
2021年3月1日 / 最終更新日時 : 2022年12月7日 oretorehimitu 筋トレ 【美尻だけじゃない】いますぐお尻を鍛えたくなる理由がある【毎日が快適】 いますぐお尻を鍛えたくなる理由は、毎日が快適になる お尻の筋肉は、身体にとって重要な役割をしています。 最近では、美尻やヒップアップが注目されておりますが、 お尻を鍛える本当の価値を知らない人が多いと思うのでお伝えします […]
2021年1月21日 / 最終更新日時 : 2022年12月5日 oretorehimitu ストレッチ 男性にオススメのストレッチ・ヨガ・ピラティスの本のご紹介【効果的な方法】 男性にオススメのストレッチ・ヨガ・ピラティスの本 ✅ 決定版ストレッチ リンク ✅ YOGAポーズの教科書 リンク ✅ 新しいピラティスの教科書 リンク 上記の３つオススメの本です。 初心者の男性には優しいポーズが多くて […]
2021年1月12日 / 最終更新日時 : 2022年12月4日 oretorehimitu 腰痛 【デスクワーク疲れ】自宅で腰痛を改善させる方法【筋トレとストレッチ】 デスクワークをしていると、なぜ腰が痛くなるのか？ 痛みにも種類があるので様々ですが、今回お伝えするのは運動不足とカラダの硬さで起きている腰痛について改善の方法を紹介します。 腰の痛みは、運動不足と身体が固いことと血行不良 […]
