2022年2月10日 / 最終更新日時 : 2023年2月10日 oretorehimitu 筋トレ 筋トレ初心者に伝えたい効果を出すためのセット法の活用【宅トレにも使える】 スーパーセット ２種目のトレーニングを休憩を挟まずに連続で行うセットのことです。 例えば、腕立て伏せ○○回→スクワット○○回。 腕立て伏せからスクワットは連続で。 休憩はスクワットの後で。 他には、スクワット○○回→腹筋 […]
2022年2月3日 / 最終更新日時 : 2023年2月10日 oretorehimitu 筋トレ 太りたくて始めた筋トレ初心者さんに伝えたいこと４つ【太りたい！】 細いのがコンプレックスで筋トレを始めた人へ、注意してほしいことをお伝えします。 脱ガリガリ、太くなれるように１つずつ意識して変えてみてください。 筋トレ時間の長さに注意 筋トレの時間を長くやることに注意しましょう。 つま […]
2022年2月3日 / 最終更新日時 : 2023年2月10日 oretorehimitu ストレッチ 自宅でも行える姿勢を改善する３つの手順【ストレッチと筋トレ】 日本人の１日の座っている長さは世界で一番長いと言われております。 パソコンやスマホを見ているときは目線が下がったまま。 ソファやイスに座っているときには腰は丸まり、両肩も猫背になっていませんか。 腰が丸まった猫背では腸が […]
2022年1月24日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu パーソナルトレーニング 筋肉と筋力とても大事なんです、筋トレは自分の身体を守る話【健康寿命】 筋肉の役割と重要性 ・寝たきりの防止 ・筋肉が脂肪を燃やす ・筋肉が脳を刺激 筋肉は身体を動かし、支えてくれています。 ３０歳を過ぎてからは急激に落ち始めます。 そして筋肉が脂肪を燃やしてくれるので、加齢と共に筋肉が落ち […]
2022年1月22日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu 筋トレ 美肌を作り若さを保つためにも運動が必要【毛細血管がカギ】 美肌作りに運動が必要な理由 見た目が老いている人と、若々しい人には何が違うのでしょうか。 その違いの1つとして血流があると思います。 血流と血管年齢は、生活習慣によって差が出てきます。 食生活やお酒、タバコ、過度のストレ […]
2022年1月22日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu ストレッチ 姿勢改善や疲労回復するストレッチポール【家に１本のオススメです】 運動指導の仕事をしている私が、全国民にオススメするアイテムがストレッチポールです。 デスクワークによる猫背。 スマホ見すぎでの猫背。 休日にソファでYouTube鑑賞しての猫背など。 日本人は、猫背の人が多いですね。 首 […]
2022年1月10日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu 筋トレ 太い腕を自宅で作るトレーニング方法【筋トレで鍛えるには負荷は必須】 男性にとって鍛えておきたい部位であろう腕。 なかなかジムへ行けない人へ、太くてたくましい腕を作る方法をご紹介します。 甘い話ではなく、めっちゃ現実的な話をします。 頑張ってモテる腕を作りましょう！！ 自宅で太い腕を作る方 […]
2021年11月12日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu 筋トレグッズ ストレッチポールは身体を調整するのにかなり効果的なので一家に１つあって絶対にいい ストレッチポールという円柱で筒状の長いものをご存知でしょうか？？ 自宅に置いておけるサイズで姿勢改善や疲労回復、シェイプアップや筋トレにも使える便利アイテムのストレッチポールをご紹介します。 リンク ストレッチポールで全 […]
2021年8月19日 / 最終更新日時 : 2023年2月6日 oretorehimitu 免疫力 コロナに感染しても重症化させないために自己免疫力を付けておこう【対策】 生活習慣整えることで、自己免疫力を高める。 コロナに感染後に、重症化させないためには、日頃から生活習慣を整えること。 自己免疫力を高める為にすること３つ ・腸内環境を良くする ・自律神経を整える ・空腹時間を作る 腸内環 […]
2021年8月16日 / 最終更新日時 : 2023年2月6日 oretorehimitu パーソナルトレーニング オシャレに着こなすＴシャツの似合う身体の作り方【自宅で筋力トレーニング】 オシャレなＴシャツを着こなすための身体作りを紹介します。 Tシャツの似合う身体作り、自宅トレーニング編です。 身体がカッコイイと、Ｔシャツもカッコよく見える、相互作用にあると思います。 Ｔシャツが、似合う体になるための３ […]
