筋肉は１日にしてならず モテるために筋トレを始めても、残酷なことにすぐには結果がでない。 では、具体的にどれくらいで効果が出てくるのだろうか。 トレーニング頻度、内容、食事の回数、栄養バランス、睡眠、ストレスなど、、 様 […]

筋トレをすると、筋破壊されて乳酸が発生します。 乳酸と共に成長ホルモンが分泌されます。 すると男性ホルモンの分泌も上昇されます。 テストステロンと呼ばれる性ホルモンです。 テストステロン爆上げのトレーニング種目をご紹介し […]

モテる雰囲気を持っている男性の共通点は筋トレをしていること。 筋トレをしているだけでも、かなりポイントは高いのですが、、、 せっかくトレーニングをしているのであれば、さらに男の色気を出せて雰囲気のある筋トレメニューを組み […]

スーパーセット ２種目のトレーニングを休憩を挟まずに連続で行うセットのことです。 例えば、腕立て伏せ○○回→スクワット○○回。 腕立て伏せからスクワットは連続で。 休憩はスクワットの後で。 他には、スクワット○○回→腹筋 […]

ダイエットしなきゃ！って口癖の人が周りにいませか？？ パーソナルトレーナーしていて思うのですが、ダイエットしなきゃって言いながらも行動が少しだけもったいない人が多いなと感じます。 ダイエットが続かない人の特徴を７つ、まと […]

・回数は決めず限界まで追い込む気持ち 筋肉を付けて大きくするにも、身体を引き締めるためにも追い込む必要があります。 疲れて筋肉が動かなくなるまで追い込むことで、強いストレスをかけられて成長します。 なんとなく始めて、なん […]

自然免疫とは？？ 自然免疫とは、身体に備わっている常設の防衛部隊であります。 特に代表的なものがナチュラルキラー細胞と呼ばれるもの。 この細胞は常に体の中をパトロールしてくれていて、がん細胞などを見つけては攻撃して破壊し […]

筋トレ後のアミノ酸とプロテインは必須 筋トレ終わりの30分間は、筋肉の栄養補給のためには最高の時間であってゴールデンタイムと言われています。 そのゴールデンタイムに、プロテインとアミノ酸を飲むことは習慣にしておく必要があ […]

ご飯みたいな満足感と本格味で置き換えダイエット【楽チン オートミールごはん】 腸内細菌のバランスを整える食事をすることにより、腸内環境が良くなります。 腸活をすることで身体に良いメリットが３つあります。 アンチエイジング […]

細いのがコンプレックスで筋トレを始めた人へ、注意してほしいことをお伝えします。 脱ガリガリ、太くなれるように１つずつ意識して変えてみてください。 筋トレ時間の長さに注意 筋トレの時間を長くやることに注意しましょう。 つま […]