2022年1月25日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu ダイエット 体重を落とすのに毎日すこしだけ気にすること４つ【ダイエット】 ①歩くことを意識 体重を落とすためには、体脂肪を減らすこと。 体脂肪を減らすには、有酸素運動が有効です。 と言うことで、１日３０分～６０分くらいは歩く時間を取りましょう。 特に早歩きをすることで、より脂肪を燃やすことがで […]
2022年1月24日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu パーソナルトレーニング 筋肉と筋力とても大事なんです、筋トレは自分の身体を守る話【健康寿命】 筋肉の役割と重要性 ・寝たきりの防止 ・筋肉が脂肪を燃やす ・筋肉が脳を刺激 筋肉は身体を動かし、支えてくれています。 ３０歳を過ぎてからは急激に落ち始めます。 そして筋肉が脂肪を燃やしてくれるので、加齢と共に筋肉が落ち […]
2022年1月23日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu パーソナルトレーニング 加圧トレーニングで健康維持して病気の予防をしよう【３つの特徴】 【初級用】加圧ベルト 加圧 ベルト 究極の美脚 ゴムベルト トレーニングベルト ゆる圧 加圧筋力トレーニング 加圧エクササイズ 加圧ベルト 筋力トレーニング リハビリテーション ダイエットベルト フィットネス 腕用2本 […]
2022年1月23日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu レイノー 生姜のパワーで体温を上げて免疫力を高めていく【冷え性の解消】 体温が上がれば免疫力が上がる 体温が１℃下がると、免疫力が３７％下がるそうです。 その一方で体温が１℃上がれば、免疫力が５倍も上がるそう。 体温の威力が恐ろしい。 昭和３２年ごろの平均の体温は３６．９℃もあったそう。 そ […]
2022年1月23日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu パーソナルトレーニング 【血管強化】毛細血管を増やすのに加圧トレーニングがオススメ。 毛細血管を増やすとどうなる？ 毛細血管を増やすと、血管が強くなり健康になります。 身体の末端まで伸びている毛細血管の数が少ないと血流が悪くなり体が冷えます。 冷えは万病の元と言われており、毛細血管を増やすことで予防と改善 […]
2022年1月22日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu 筋トレ 美肌を作り若さを保つためにも運動が必要【毛細血管がカギ】 美肌作りに運動が必要な理由 見た目が老いている人と、若々しい人には何が違うのでしょうか。 その違いの1つとして血流があると思います。 血流と血管年齢は、生活習慣によって差が出てきます。 食生活やお酒、タバコ、過度のストレ […]
2022年1月22日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu ストレッチ 姿勢改善や疲労回復するストレッチポール【家に１本のオススメです】 運動指導の仕事をしている私が、全国民にオススメするアイテムがストレッチポールです。 デスクワークによる猫背。 スマホ見すぎでの猫背。 休日にソファでYouTube鑑賞しての猫背など。 日本人は、猫背の人が多いですね。 首 […]
2022年1月21日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu ダイエット 散歩やウォーキングをするなら同時に脂肪燃焼させたいですよね【効率よく】 散歩やウォーキングは身体に良いことは周知の事実ですね。 毎日の習慣になっている人もいるのではないでしょうか。 ダイエット目的だとしても、毎日の積み重ねで消費カロリーを出していくのは大切なことです。 今日、明日で大きく痩せ […]
2022年1月20日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu 免疫力 肥満気味の人はコロナで重症化しやすい？【血管がボロボロになる】 コロナ感染症には血栓症が多く見られると報告があります。 そして肥満気味の人や糖尿病予備軍の人も、重症化しやすいと言われています。 肥満気味の人は、血管がボロボロな状態でリスクでしかないと言うことです。 血管がボロボロに老 […]
2022年1月20日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 oretorehimitu 免疫力 ビタミンＣのすんごい効果【美容も健康も風邪にも万能サプリメント】 ビタミンCは万能 ・老化や病気から身体を守る ・しみ、そばかす、しわを防ぐ ・免疫を高める ・動脈硬化を予防 ・アルコール分解に関与 ・肝臓の解毒作用に関与 ・胃ガンの予防効果 など、様々な効果があります。 ビタミンCが […]
