2023年9月5日 / 最終更新日時 : 2023年9月5日 oretorehimitu 血管・血流 温活で血管年齢を若くし、強くする効果的な方法【美容や美肌にも効く】 温活は冷えを改善し、血管の若返りに効果的である 温活とは、身体の基礎体温を健康維持に最適な体温まで上げる活動のことであり、自分でできる行動で身体を温めることができます。 温活には、食べ物や飲み物、お風呂、ストレッチ、運動 […]
2023年7月7日 / 最終更新日時 : 2023年7月7日 oretorehimitu ダイエット 痩せるダイエットを成功させる３つのルール【続く方法じゃないと結果がでない】 ダイエットを頑張るって意気込んだものの、たいして成果が出せずに、いつも続かない人へ、３つの提案をします。 パーソナルトレーナーの私が、、ダイエット失敗例をご紹介しつつ、、痩せることができて、体型の維持できる考え方を、お伝 […]
2023年7月2日 / 最終更新日時 : 2023年7月2日 oretorehimitu ストレッチ 身体を早く引き締めたければ筋トレ＋ストレッチ＋筋膜リリースが早道【痩せる】 できるだけ早く、身体を引き締めるには、筋トレにプラスして、筋膜リリースとストレッチを加えるだけで、引き締めの効果が高まります。 筋トレと、有酸素運動ばかりを頑張っていた人には、朗報なので取り入れてみてほしい。 引き締めの […]
2023年6月30日 / 最終更新日時 : 2023年6月30日 oretorehimitu 加圧トレーニング 髪の毛を増やすための加圧トレーニングとアボカド【効果的な育毛の方法】 髪の毛を増やしたくて悩んでいる人へ、加圧トレーニングと、アボカドを食べることで、育毛の効果が期待できます。 育毛に、加圧トレーニングが効く 髪の毛を増やすには、血行を良くすることが効果的です。 血行を良くするには、加圧ト […]
2023年6月29日 / 最終更新日時 : 2023年6月29日 oretorehimitu 筋トレ ヒップアップするには筋力と筋量が大切であり適切な負荷で筋トレをする。 お尻を綺麗に引き締めるには、、適切な負荷と、適切なトレーニング量が必要です。 これからお尻を引き締めたいと思っている人、必見です。 ヒップアップのために、多種の筋トレを行う お尻のための筋トレの代表的な種目はこちら。 ・ […]
2023年6月15日 / 最終更新日時 : 2023年6月15日 oretorehimitu ダイエット 食べて痩せるオートミールダイエットで無理なく効果を出す【好きになる】 お米が大好きで、なかなか痩せれない、ダイエットが成功できないそこのアナタ。 いま流行りのヘルシー食品のオートミールを白米の代わりにして、痩せませんか？ 白米に比べて、糖質は３分の１の量に、カロリーも半分に、、そして食物繊 […]
2023年6月14日 / 最終更新日時 : 2023年6月14日 oretorehimitu 肩コリ 肩コリの人は血管が細く血行不良かもなので改善を【筋肉も固く冷え性になる】 肩コリは、日本人の現代病であります。 不快に悩んでいる人が、めちゃくちゃに多い。 パーソナルトレーナーをしていて、肩コリの症状でジムに来る人も多いです。 肩コリを最速で良くするには、 ・身体を動かす習慣を ・筋肉を付ける […]
2023年6月11日 / 最終更新日時 : 2023年6月11日 oretorehimitu ダイエット マクロビオティック食事法の超健康ダイエットで痩せる【短期間で効果を出す】 マクロビオティックとは、日本で生まれた食事法です。 マクロ、、「長い、大きい」 ビオやバイオ、、「生命」 ティックやスティック、、「術」 この言葉を組み合わせて、マクロビオティックとなり、「大いなる生命の術」という意味に […]
2023年6月9日 / 最終更新日時 : 2023年6月9日 oretorehimitu メンズケア ハゲの予防にはアボカドが効果的【もしかしたら育毛の期待もあるぞ】 髪が細くなった、、抜けやすくもなった、、最近パサツキも感じるって人は、、栄養不足のサインかもしれない。 そう感じている人には、髪に必要な栄養をたっぷりと含んだ、アボカドの摂取がオススメです。 髪の毛や頭皮にも、ビタミンや […]
2023年6月9日 / 最終更新日時 : 2023年6月9日 oretorehimitu 筋トレ 筋力と筋肉の衰えは速いので３０代から運動の習慣が必須【ロコモ対策】 コロナ禍も３年以上も続き、、外にあまり出なくなった、運動しなくなった人多くないですか。 そもそも運動もしてなかった人は、より体力の低下を感じてませんか？ 筋肉は使わないと低下しますよ、筋力も。 それもかなり早いスピードで […]
