男性も若返りホルモンで元気を取り戻す 加齢と共に感じる、男性特有のお悩みは、頻尿や精力の減退。 男性としての自信を失くし、落ち込むこともあるかと思います。 今回は、食事とサプリメントと運動で、男性としての活力が沸いてくる […]

美味しいプロテインは続けられる プロテインは、身体にとって大切な栄養であり、様々な効果が期待できるので、飲み続けられる美味しいプロテインを探しましょう。 運動とプロテインのセットで、健康的に痩せられます。 プロテインの目 […]

筋トレで姿勢を良くして、仕事の生産性を上げる 筋トレをすることで、姿勢が良くなり、身体と心の状態が整い、仕事の生産性があがります。 メンタルの安定と改善にも効果的です。 ✔️　姿勢が変わると気持ちも前向きになる 姿勢と心 […]

睡眠障害を改善するために生活リズムを整えましょう ・なかなか寝付けない ・途中で何回も起きてしまう ・早くに目覚めてしまい、その後寝れないなど 眠りが浅い人への、快眠の日頃の改善行動をご紹介します。 ✅　不眠症治療の名医 […]

お腹を凹ませられるドローイン ドローインとは、お腹のインナーユニットを鍛える、呼吸のエクササイズになります。 お腹の内側を凹ます意識をしながら、呼吸をすることで、普段の筋トレでは使われないインナーユニットを活性化すること […]

年齢と共に、お尻が下がってくる老化現象の垂れ尻には、ほぐしと筋トレで対策をしましょう。 デスクワークが多く、運動不足だとお尻も下がってきます。 垂れ尻は、早い人だと２０代から感じ始めます。 具体的な対策は２つ ①ほぐす […]

筋トレしたほうがいい理由は、肌にハリを与え続けることができるから ✔️　加齢と共に肌のハリが低下していきます 年齢が上がると共に、肌の質感が低下していきます。 何もしていないと、老化スピードは早まるばかりかもしれません、 […]

　 足裏をほぐして睡眠の質を向上させる 足裏が冷たい、足首が固い人は、眠りが浅かったり寝付きが悪い人が多いです。 足裏をほぐすことで血流が良くなり、体が温まることができて寝付きもよくなり睡眠の質が向上します。 ✔️　自律 […]

太い腕を作りたい人には、加圧トレーニングがオススメです 加圧トレーニングは血流制限のトレーニングで、めちゃくちゃパンプアップするので腕のトレーニングに効果的です。 通常のトレーニングよりも成長ホルモンが多く分泌するので、 […]

筋トレやダイエットで効果を出すためには刺激を変えること 筋トレやダイエットを行っていて、同じメニューをずっと続けてはいないでしょうか？ 雑誌やネットに載っていたメニューをそのまま続けているのにも関わらず、結果が出てない人 […]