肩こり改善には、血流と姿勢を良くするのが効果的です。 ✅　肩こりの原因は姿勢不良 姿勢が崩れると、肩こりが引き起こされます。 老化と共に筋力が低下すると、姿勢を維持する力が弱くなるため首や肩に負担が大きくなります。 残酷 […]

人生１００年時代を健康で生きるための身体ケアのアイテムのご紹介 ✔　健康で長生きするために自分の身体は、自分で守る ①　筋肉をほぐす ②　筋肉を伸ばす ③　身体を鍛える ④　栄養を摂る ✔　筋肉をほぐす 毎日を快適に健康 […]

強い血管の作り方は加圧トレーニング 血管の強化方法の書籍など様々あります。 運動や食事で強化していく方法など色々ありますが、血管を強くするには加圧トレーニングが一番効果があると感じています。 ✔　加圧トレーニングが血管を […]

筋トレ✖️ストレッチ✖️加圧トレーニングをメインに フリーランスのパーソナルトレーナーをしています。 スポーツクラブ、企業内トレーニング、個人宅トレーニングなどで働いております。 今回はフリーランスとしての パーソナルト […]

ライザップのメリットと魅力的なところ ✅　健康になる ✅　食事制限が身体が慣れる ✅　筋トレを覚えられる 上記の3点がライザップのメリットと魅力的なところです。 ライザップは値段以上の価値がある 値段は高いですが、お金を […]

男性にオススメのストレッチ・ヨガ・ピラティスの本 ✅　決定版ストレッチ リンク ✅　YOGAポーズの教科書 リンク ✅　新しいピラティスの教科書 リンク 上記の３つオススメの本です。 初心者の男性には優しいポーズが多くて […]

モテたい男子が付けるべき筋肉 ①大胸筋 ②腕 ③背中 ④腹 まず見た目が大事なので筋肉を付けよう ✅　ほどよく筋肉がある ✅　自信がありそうな雰囲気 上記の２つは、モテる要素だと思います。 自信をつけるのは性格の問題もあ […]

朝ダイエットの効果的な方法 皆さんは朝の過ごし方はどうされているでしょうか？ 今回は朝活で生産性の上がる体作りと、朝ダイエットで脂肪を燃焼する方法をご紹介します。 空腹で脂肪燃焼 ☑️　起床後30分以内が一番脂肪が燃える […]

パーソナルトレーニングで肩こりを改善する ✅　筋肉の不自然な収縮が肩こりを生む 姿勢が崩れると筋肉のバランスが悪くなります。 猫背でいると胸側は縮まり、背中側は伸びたままです。 この筋肉の不自然な収縮が肩こりを生みます。 […]

✅　ゴースト血管を改善しよう 　 ゴースト血管とは、指先などの末端の血管に血液が流れておらず、 レントゲンを撮ると血管の管だけが写っている状態のことをゴースト血管と言います。 冷え性の方や血流の悪い人に見られる症状です。 […]