身体が硬い人はストレッチを毎日でも行ってほしい。そうしないと筋肉と関節がドンドン硬くなるのです。 ダイエットするにも、体調を良くするために筋トレを始めるにしても、筋肉も関節も固く、動きが悪いと効率も悪くなってしまうのです […]

ダイエットを成功させるためには、、甘いものを食べたいという欲求に向き合う、そして甘いものが食べたいときの解決方法を知ることです。 甘いものを欲してしまう身体になっている ダイエット成功できない人の多くは、甘い食べ物の誘惑 […]

数年前から「体幹」って言葉が浸透しています。体幹が弱い、体幹を鍛えないと、など使われるようになりました。 体幹と言う言葉が、とっても広い意味で使われており、、体幹トレーニングの意味や、効果など忘れ去られていると感じるので […]

近年のプロテインブームは、どんどん加速しており、新しい商品が多く出ています。 コンビニやスーパーなど、どこででも変えるようになり、日本の食生活に定着してきています。 アスリートや筋トレマンにはプロテインは欠かすことのでき […]

デスクワークの人は、どうしても座っている時間が長くなり、何となく体調も悪くなりがちです。 長時間座っていることで、血流が悪くなり、身体への健康被害も大きくなります。 日本人は、世界的にみても座っている時間が長いと言われて […]

何となく体調が悪い、、だけど理由がわからない、、そんなときありませんか？ その不調が、頭の筋肉の疲労が原因かもしれないのです。 思い当たる人もいるかもしれませんので、ご説明しますね。 頭にも筋肉があり、こります。 長時間 […]

自分に合う枕選びのポイントは高さと形 朝に目覚めたときに、どうも調子が悪い。疲れがとれていない。そんな気持ちになる人も多いのではないでしょうか。 枕選びのポイントは、高さと形です。 特に、枕の高さは睡眠中の姿勢や呼吸にダ […]

身体に良い食事が睡眠にも効く 睡眠の質を上げるための食事は、脂質が少なく、食物繊維が多く、ビタミンやミネラルが豊富な主に和食です。 できるだけ身体によい食べ物をバランスよく食べる。健康になることが睡眠の質を高めるためには […]

トリプトファンを摂って快眠を誘う トリプトファンと呼ばれるアミノ酸は体内に入ると、セロトニンと呼ばれるホルモンに変化します。 セロトニンは精神を安定させる働きがあります。 そのセロトニンは、夜になると睡眠を促すメラトニン […]

寝不足は血管にも悪い 睡眠不足はストレスホルモンであり、様々な病気にも関係してきて、さらに血管系にもダメージを与えます。 寝不足が原因による誘発される疾患 心臓病、脳卒中、糖尿病、高血圧、認知症、肥満など。 いつもより１ […]