ハーブティーで深い睡眠を得る ハーブティーはリラックス効果が非常に高い飲み物です。 ハーブティー独特の豊かな香りが脳の自律神経に作用し、副交感神経の働きを促し、気持ちをリラックスさせてくれます。 実は、古くから病気の治療 […]

発酵食品で善玉菌を増やす 腸内には重さにして約１キログラムもの腸内細菌が存在します。 善玉菌を増やして、悪玉菌を減らせば腸内環境が良い状態になります。 食事によって腸内で善玉菌が増えるものを食べれば良いのです。乳酸菌やビ […]

枕が合わないと体調不良に 朝起きて、身体が重い、ダルい、疲れが抜けてない、頭痛がする。そんな症状がある人は、もしかしたら枕が合っていない可能性があります。 睡眠中の姿勢には、呼吸などダイレクトに影響します。イビキや無呼吸 […]

寝返りのよい枕を選ぶ 睡眠中に、枕が合わずに寝返りをする回数が少ないと、血行不良をまねき、血圧も上昇しやすくなります。 寝起きの疲労感が強いと、、朝から疲れていてやる気や活力も出てきませんよね。 寝返りをしやすい枕にする […]

炭酸泉入浴で気持ちよく寝る 普通に入浴するよりも、炭酸泉で入浴したほうが身体の深部から体温が上昇することがわかっています。 さらに普通浴より、炭酸泉入浴のほうが睡眠後に訪れるノンレム睡眠の幅が大きくなることもわかっていま […]

首の筋肉が凝ると血流が悪くなる 肩や頭、首の凝りに悩まされている人は、自律神経が乱れている可能性があります。 首には、太い血管が多くあるだけでなく、自律神経に深く関わる「迷走神経」や「星状神経節」があります。 ・迷走神経 […]

交感神経が過剰に優位な状態では、自律神経のバランスが良いとは言えない。 自律神経のバランスを整えるためには、交感神経の興奮を抑える必要がある。 交感神経が優位になりすぎるのを抑えるためにも、カルシウムやビタミンを摂取する […]

モテたい男は、筋トレを始める。そして大胸筋を鍛える。自宅で腕立てから始めて、胸板を厚くする。 女性が男性の筋肉で目がいくところランキング第３位。どこか調べ。 胸板は大事。 腕立ては、腕の裏側の筋肉である上腕三頭筋も鍛えら […]

皆さんがよく飲まれる、お茶。 特に日本茶は、心身のパフォーマンスを良くしてくれる飲み物です。 テアニンの効果 新茶や玉露、抹茶などに多く含まれるテアニンというアミノ酸。 独特のうま味成分を引き出しており「高級なおいしいお […]

男、男、男って感じの、、肉食系が漂う雰囲気がある人は、男性ホルモンの分泌も多いのかもしれない。 もちろんいま流行りの、、なにわ男子のようなキャピキャピの男性も、見た目に関係なく男性ホルモンの分泌は高いかもしれない。 男性 […]