腸内環境の悪化と、自律神経の乱れは密接な関係があります。 どちらかが悪くなると、お互いに影響を及ぼし、体に何らかの変化を生み出します。 健康の為に腸内環境を整える 便秘や、冷え性、むくみ、肌荒れなどは自律神経のバランスの […]

自宅やジムで筋トレを始めた方で、よくある質問に、ゆっくりやったほうがいいんですよね？？と言うものがあります。 筋トレの動作を、上げるのも下げるのもゆっくりやることをスロートレーニングと呼びます。 例えばスクワットなら、４ […]

早食いはダメ、ゆっくり食べる 早食いは肥満のもとです。早食いをすると、脳が満腹と理解する前に食べ過ぎてしまいカロリー過多となります。 よく噛まずに食べると、交感神経が過剰に刺激されて、副交感神経の働きが低下します。 腸が […]

毎月新しいコーヒーに出会う、サブスクコーヒー【COFFEE DE SAISON】 ホットコーヒーを１杯飲むことで、腸の冷えを改善し、腸冷えからくる、心身の不調にも改善の働きかけをしてくれます。 カフェインの効果 コーヒー […]

腸がすべて 腸活ダイエットとは、腸を最優先にした生活習慣のダイエットです。 腸は、生活における様々な問題の解決策の方法を握っていると言ってもオーバーではありません。 健康になりたいなら、まずは腸から。腸を考えた生活で人生 […]

太り気味の人は腸内環境が乱れている 太り気味の人は、腸内環境が悪い状態にあり、自律神経も乱れている可能性があります。 その背景にはストレス過多が関係していると感じます。 仕事の疲れや、寝不足、将来への不安、現代社会で生き […]

・食事を抑える 一回の食事の量を減らす。 一日の食事の回数を減らす。 間食に食べている甘いものをやめる。 糖質を減らす。脂質を減らす。 夜ご飯だけを減らす。 など、体質に合ってない栄養素のバランスを見直す。 みんなの当た […]

ツボ押しで消化吸収の働きを良くする ストレスなどからくる腸の不調に効くのが、自律神経に特効のあるツボです。 オススメのポイントは、頭のてっぺんにある「百会」と、後頭部にある「天柱」と呼ばれるツボです。 このツボを押すこと […]

朝は１杯のお水を飲む 朝は、寝ているときの副交感神経が優位な状態からわ交感神経優位に切り替わるタイミングです。このときに急激に副交感神経が低下してしまうと、イライラしやすくなります。 これを防ぐためにも、朝にコップ１杯の […]

腸内環境の乱れが自律神経に影響する 腸内環境が乱れるとドーパミンが不足して、日常生活のさまざまな場面でやる気が出なくなってしまいます。 幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは、約９０％くらいが腸内で作られています。 幸福感、 […]