2022年8月11日 / 最終更新日時 : 2023年2月20日 oretorehimitu 睡眠 睡眠の質を上げる為のマットレス選びは慎重に【おすすめの３つのポイント】 上質な寝心地を実現するために、寝返りに特化した【NELLマットレス】 心地よい理想の睡眠へ マットレスは、身体に合わないものを使っていると、睡眠の質を下げるばかりか、腰痛や肩こりなどを引き起こすかもしれません。 柔らかす […]
2022年8月4日 / 最終更新日時 : 2023年2月20日 oretorehimitu 食事＆栄養 肝臓の働きは身体に様々な影響が出てくる【良い食べ物とサプリメント】 肝の働き 肝は、血を貯蔵し、血流量をコントロールし、他の臓腑の生理機能がスムーズに行えるように調節しています。 その影響は自律神経にも及ぶので、肝の不調は体温の変調やめまい、イライラや不安、落ち込みなどに繋がります。 下 […]
2022年8月2日 / 最終更新日時 : 2023年2月16日 oretorehimitu 血管・血流 動脈硬化を予防する血管年齢を若返らせる食材６つと食習慣【健康生活】 強くしなやかな血管をキープすることで、血管が守られる。 血管の老いは、動脈硬化などの血管の病気の引きがねとなってしまうので、食生活と共に改善していく必要があります。 高血圧や高血糖も血管を劣化させる要因になります、心疾患 […]
2022年8月1日 / 最終更新日時 : 2023年2月16日 oretorehimitu 睡眠 高血圧の対策で血管の老化を防止【若返りをさせる生活習慣の改善方法】 血圧とは、血液が血管の壁を押す圧力のことです。 これが高ければ高いほど血管を傷つけたり、硬化させるなど、血管にかかる負担が多くなります。 高血圧は動脈硬化の最大の危険因子と考えられています。 食生活での塩分の摂りすぎや、 […]
2022年7月31日 / 最終更新日時 : 2023年2月16日 oretorehimitu 筋トレ しなやかな血管をストレッチから作る【運動が苦手な初心者も安心】 若々しい血管を作るためには、身体を動かす運動が大切です。 ウォーキングや筋トレを、血管のためにも行ってほしいもの。 ですが身体を動かすのも、しんどい、億劫(おっくう)、面倒って思っている方もいるはず。 そんな方に、大変な […]
2022年7月29日 / 最終更新日時 : 2023年2月16日 oretorehimitu 筋トレ 血糖値が高いと血管がサビる【食事と運動で老化を防止して強くする方法】 血糖値が高いと血管がサビる 血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の量のこと。 食事で摂取した炭水化物は、ブドウ糖になりエネルギー源となりますが、暴飲暴食を繰り返すと血液中に過剰なブドウ糖が残る、その結果に高血糖状態になり […]
2022年7月28日 / 最終更新日時 : 2023年2月16日 oretorehimitu 血管・血流 血管を若返らせるために考えるコレステロールのこと【脂質を考えた食事】 血管の健康と若返りを考えたときに、血液中の脂質のことも意識しなくてはいけない。コレステロールです。 悪玉コレステロールが血管壁にダメージを与える まず、コレステロールにはＬＤＬコレステロール【悪玉】とＨＤＬコレステロール […]
2022年7月27日 / 最終更新日時 : 2023年2月16日 oretorehimitu レイノー 運動不足が血流の流れを悪くしてゴースト血管を作り出す【とりあえず動かす】 抜け毛が気になる、手足が冷える、肩や腰が痛い、おもだるい、、。 こんな症状が気になるようなら毛細血管がゴースト化している可能性があります。 血流は毛細血管を通って体の隅々まで栄養を届けているため、血流が悪いと周りの細胞は […]
2022年7月27日 / 最終更新日時 : 2023年2月16日 oretorehimitu 血管・血流 毛細血管が少なくなれば老化が進む【血管を守るためにどうする？】 毛細血管は、身体の血管の約９０％を占めており、全身へ張り巡らされています。役目としては血液から全身へ酸素や栄養を送り届けているのです。 毛細血管が減れば、、爪や、髪の毛、肌にも影響が出てきて、見た目が老けます。 悲しいこ […]
2022年7月25日 / 最終更新日時 : 2023年2月16日 oretorehimitu ダイエット まず痩せてから筋トレを始めようというこだわりは捨てよう！【ダイエットの謎】 筋トレを始める前に、まずは体脂肪を落として痩せてからと考えている人はいません？ ジムに入会する前に、痩せようと走っている人は、時間が掛かってしまうので考え直しましょう。 一旦、痩せてから筋トレを始めようとするのは効率が悪 […]
