コロナ自粛で運動不足の方へ自宅で使える筋トレグッズのオススメ５つをご紹介します。

今回はコロナの影響で外出自粛や仕事もリモートになり運動不足になってしまった方に

自宅でも十分に効果を出すことができるトレーニンググッズのご紹介です。

自粛期間があり全くカラダを動かさなかったことによる身体への影響は大きい。

・筋力不足

・体重増加

・体が硬くなる

・腰痛、膝痛

・気分の低下

・血行不良

上記の影響が考えられます。

まだまだ自主自粛も長くなると外に遊びに行きにくかったりジムにも行けなかったり。

さらに腰や膝が痛くなってしまうかもしれないです。

より太ってしまい高血圧や、高血糖の心配も出てきてしまいます。

ちょっと運動するだけで血行も良くなり気持ちもポジティブになるので明日からでも体を動かし始めましょう。

初心者でも寝るだけで姿勢が整うストレッチポール

超初心者方にもおススメのストレッチポール。

【効果】

・関節を緩め身体の姿勢を整えてくれます

・血行促進

・リラックス効果

・快眠

・骨盤を整えてくれる

・疲労回復

これに寝て使うだけ、すごく気持ちよく身体の疲れや姿勢の改善を実感できます。

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簡単に重さを変えられる、可変式ダンベル

・重さをダイヤルで変えることができるダンベル

・このダンベルは５キロから最大で４０キロまで変えられるのでハードに鍛える男性にもかなりおススメです

・かなり使いやすくジムに行けない期間でもかなり重宝します

・プレートの付け替えもなく金属製ではないので置いた時の音なども気になりません

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輪っかタイプのトレーニングチューブ

・ハンドルの付いていない輪っかになっているチューブです

・両足に巻くように付けて脚パカ運動をしてお尻の横の筋肉を鍛えます

・座り姿勢が多い方はお尻が凝り固まり血流が悪くない腰痛の原因になるので改善できます

・頑張ればヒップアップや引き締まったお尻を手に入れることができます

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自重でのトレーニング種目が豊富なTRXサスペンション

・アメリカの軍隊が様々なトレーニングを行うために生まれたいトレーニング器具です

・TRXサスペンションでは二本の紐を使いトレーニングを行います

・自宅での使い方はドアに挟むようにして使うことができます

・腹筋のバリエーションを増やしたり刺激を変えられるので新鮮です

・使い方次第で全身鍛えられバランス能力も必要になります

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足裏のマッサージボール

・歩く機会が少ない人には足裏への刺激が大切です

・二足歩行の人間は足裏から身体が歪み始めてしまいますので重要です

・足裏にはたくさんのツボがあり神経を刺激することによって身体の不調も改善してくれるようになります

・血液の流れも良くなるのでむくみが出る方にも効果が期待できると思います

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まとめ

オススメする筋トレグッズ５選でした。

実際に僕も持っていて活用しています、日頃から運動している僕でも動かさないとどんどん体が硬くなることを感じました。

僕が伝えたいことはとにかくストレッチでもいいので少しずつ身体を動かしてほしいということです。

筋肉も落ちてしまえば身体も固くなり血流も悪くなると体調もすぐれず気分も落ち込みがちになります。

メンタルが落ちてしまうと負のスパイラルに陥ってしまうので、少しずつでも身体を動かすことが大事だと思います。

ぜひこの機会にすぐにでも行動をして、身体を動かしましょ。