【失敗しないダイエット】起床直後の３０分が脂肪燃焼のタイミングなので朝トレで効果を出す３つの理由をお伝えします。

今回はダイエット頑張ってるけどなかなか痩せない人へ






痩せる時間は実は朝にあると言うことをお伝えします！！

寝起きは空腹で脂肪燃焼の最高のタイミング

1. 起床後３０分以内は脂肪燃焼に効果的
   
   
   
   
2. 空腹時は成長ホルモンが出て痩せやすい
   
   
   
   
3. 朝トレで血行促進され代謝が上がる
   
   
   
   

起床後３０分以内は脂肪燃焼に効果的

・脂肪を燃やすためなら起床直後が最高のタイミング




・睡眠中は食事を摂ることができないため起床直後は血液中の栄養分が少なくなってます




・起床直後の栄養が少ない状態で有酸素を行うと体脂肪をエネルギーとして働いてくれます

空腹時は成長ホルモンが出て痩せやすい

・成長ホルモンは脂肪分解ホルモンと呼ばれており空腹時に出ます




・筋トレにより成長ホルモンも分泌されます




・成長ホルモンは分泌が終わっても一定時間で脂肪分解を促進してくれます（だいたい６時間）




・成長ホルモンが分泌されると長時間にわたり代謝が高い状態と脂肪分解を進めてくれます

✅　空腹力

朝トレで血行促進され代謝が上がる

・朝のトレーニングでは身体の血行が良くなり脳や筋肉を目覚めさせてくれます。




・朝の筋トレで脂肪分解と代謝も上がり安静時エネルギーが高い状態になります




・１日の身体の活動量が増えて消費カロリーを増やしてくれます。




・朝の運動はしんどいですが高い効果ありますし習慣化されやすく気持ちもいいのです。

朝にカルニチンと筋トレor有酸素で痩せる

・寝起きでカルニチンをブラックコーヒー５００mlで飲みます

↑私はこれヘビーユーザーです。

・まず寝起きベッドで腹筋をやります、２０回×３セット

・下腹もやります２０回×３セット、空腹なので燃える感じがすごいです！

・チューブを使って肩を鍛えます、乳酸がめちゃくちゃ出るまで。

↑チューブの筋トレもめちゃくちゃ効きます。

・休日にはサプリメント飲み干した後、ジョギングかウォーキングに出ます

・有酸素運動でもお腹が熱くなりかなりの効果を感じます

・一日の体調も良くなりリセットされた感じがあります

まとめ

・起床直後は空腹のため脂肪燃焼に効果的




・起床直後３０分以内が勝負




・筋トレも良し、外でウォーキングも良し！




・朝トレはめちゃくちゃ清々しい！




・僕は１０年以上も朝トレを実施して健康的を体現してます




・実際に無理なく体重が減りました




・今は朝トレを体重のキープの為に実践しています

是非！明日からでも行ってみてください！やみつきになりますよ！