失敗しないオンライントレーニングの選び方。メリットとデメリットを知りレッスンを選びましょう。

今回はオンライントレーニングのメリットとデメリットを、現役のパーソナルトレーナーの私がご紹介したいと思います。

実際に私もオンラインレッスンを担当していたので注意点などをお伝えできればと思います。

メリット

• 自宅でやる場合に移動の時間がない
  
• ジムのように周りの目が気にならない
  
• マンツーマンだと相談しやすい
  
• ヨガやピラティス系はやりやすい

デメリット

• 自重トレーニングだと消費カロリーが少ない
  
• 家だとジャンプ系のトレーニングはできない
  
• トレーニングへの気持ちの切り替えが必要
  
• 負荷が軽く感じることもある

メリット①自宅でやる場合に移動の時間がない

・自宅でギリギリまで仕事や家事をできて時間を有効活用できるのでトレーニングも続きやすいです。

・移動距離も疲労の蓄積に関係しているのでオンラインでのトレーニングでは翌日の疲労感がかなり違ってきます。

・疲労があまり残らないほうが次のトレーニングまでに身体も回復しますし、自宅でギリギリまで休めるのもメリットです

メリット②周りの目が気にならない

・スポーツクラブだと結構周りの目を気にする人がいて、男性だと「軽い重さだと恥ずかしい」とか考えすぎることがない

・女性は汗や頑張っている表情などを気にされますが周りに見られてませんので安心できます

・ジムではマシンは共有物なので衛生面で周りを気にしますがオンラインでは関係ないですね

メリット③マンツーマンだと相談しやすい

・オンラインですと周りに聞かれる心配もないので相談しやすい

・アドバイスもしっかりもらえます

・スポーツクラブだとトレーナーを捕まえるのが大変でなかなか話を聞けない

メリット④ヨガやピラティス系はやりやすい

・オンラインレッスンではストレッチやヨガ、ピラティスなどのゆったり動くもののほうが学びやすい

・周りの人との比較がないので自分自身に集中できて効果を出しやすい

・激しい動きが少ないためスペースの確保ができやすい

デメリット①自重トレーニングだと消費カロリーが少ない

・オンライントレーニングで痩せたいって方は、自分の体重の負荷だと痩せにくい

・トレーニングと並行して徹底的な食事管理が必要

・ジムのマシンなどの負荷には負ける

デメリット②家だとジャンプ系のトレーニングができない

・自宅の関係で筋トレのジャンプ系のトレーニングができない

・夜は響いてしまうので無理はできない

・ジャンプ系は筋トレでかなり効果があるのでできないと残念

デメリット③トレーニングへの気持ちの切り替えが必要

・自宅ですぐ開始できますが、トレーニングモードのスイッチが必要

・すぐに休めてしまう環境なので”何が何でもこの時間で追い込む”という切り替えが大切

・オンラインとは言え目の前で見られている緊張感がなくなるので追い込みが弱くなる

デメリット④負荷が軽く感じることがある

・過去にジムに通われたことある人は自体重では負荷が軽く感じる

・ジムで重りを使用していた方は身体の引き締まりが弱く感じる

・オンラインのグループレッスンでは強度も周りに合わせないといけないので物足りなさを感じることもある

オンラインレッスンの比較

【リーンボディ】

【料金表】

・３カ月プラン	1,980円／月
・12カ月プラン	980円／月
3カ月も12カ月もレッスン動画見放題
・2週間無料体験レッスン有り

・ヨガ、筋トレ、マッサージ、ストレッチなど350以上のレッスンがあり色々なトレーニングやってみたい人にはオススメ

・フィットネス診断テストがあり個人のプランを教えてくれる

・人気のインストラクターが多く在籍していてとても贅沢

・運動不足解消やダイエットもレッスンが豊富にあって楽しい

・肩コリ解消や腰痛改善などコンディショニング調整にも良いレッスンがある

・ジムで周りの目が気になる人に向けてレッスンが作られている印象

【SOELE (ソエル)】

【料金表】

プラン種別	オンラインレッスン		ビデオ	料金
	月	日	受け放題
スクーター	２回	１回	受け放題	1,078円
ベーシック	５回	１回	受け放題	3,278円
プレミアム	受け放題	２回	受け放題	6,578円
ビデオ	━	━	受け放題	528円

・直接指導してもらえる「ライブレッスン」（30分～60分）と「レッスン動画」（3～30分）の2つのものを提供していてライフスタイルに合わせてトレーニングができる

・100人以上のインストラクターと100種類以上のプログラムを用意されている充実のプログラム内容

・ミスワールドジャパン受賞者などの人気の先生の指導が受けられる

・男性の参加もできるので気軽にヨガを楽しめます

・体幹トレーニングもできて筋力を鍛えられる

・無料体験レッスン有り

【フィットラボ】

【料金表】

入会金	20,000円
月料金	28,000円

・トレーニングと食事の徹底管理で身体づくりをサポートしてくれます

・ラインで毎日食事指導してくれます

・オンラインなので全国どこでも大丈夫

・国家資格保有の管理栄養士が指導

・ダイエットの成功率は９割以上の実績

まとめ

・オンライントレーニングは忙しく時間がない方にはオススメ

・自宅でデスクワーク多い人には身体のメンテナンスのためにトレーニングすることで生産性が上がる

・本気でダイエットを頑張りたい方は食事制限もセットになります

・運動初心者の方はトレーニング始めるにはハードルが低く安心してできると思います