モテたい男子が付けるべき筋肉とメニューを紹介【見た目が大事で自信を持つ】
モテたい男子が付けるべき筋肉
①大胸筋
②腕
③背中
④腹
まず見た目が大事なので筋肉を付けよう
✅ ほどよく筋肉がある
✅ 自信がありそうな雰囲気
上記の２つは、モテる要素だと思います。
自信をつけるのは性格の問題もあるのかなと思いますが、
僕のパーソナルトレーナーの経験上、運動や筋トレをしている人は物事に対して自信がついている感じがあります。
筋トレを始めたら自然と自信もついてきます。
姿勢も良くなり背筋が伸びることも女の子にはポイントが高いように思います。
モテない男子の典型は姿勢が悪い
✅ 筋肉がなく猫背で自信もない……
✅ 身体が整ってないと、だらしなく見られる
とてもマイナスなポイントです。
①大胸筋
大胸筋は胸板で、男の定番ですね。
胸の筋肉はジムだとベンチプレスやマシンで鍛えることができます。
自宅でやる場合は腕立て伏せですね。
気軽にできるため頻度も多く利点がありますが、
マンネリになりやすいためメニューに変化を入れるのが成長には大切になります。
↓↓ 胸の上部も鍛えられる角度になるベンチ(別でダンベルなど必要)
②二の腕
女性から人気があるのは腕の筋肉です。
力こぶや血管の浮き出た前腕も女性は魅力を感じるようです。
ダンベルやチューブを使って鍛えましょう。
↓↓ 一瞬で重さを変えられる便利なダンベル
③背中
背中の筋肉を鍛えることで姿勢が良くなります。
自宅では鍛えにくく、公園などで懸垂がオススメです。
↓↓ 懸垂バーと腕立てと下っ腹も鍛えられる家庭用の器具
④腹筋
腹筋が割れたらモテると思う男性が多いと思うのですが、
あまり表に出さないためパッと見て評価はされにくいかもしれません。
海やプールではアピールポイントなのでバランスよく鍛えておきましょう。
↓↓ 自宅で腹筋ローラー
筋トレどれくらいやればいいのか？
効果を出すために１日に１部分だけ毎日鍛える。
例えば今日は胸、明日は背中、その次の日は腕といった感じです。
１日１部位であれば２０分～４０分くらいを目安に。
時間ではなくセット数や量でもいいと思います。
急いでもすぐに効果は出ません…
筋トレは3ヶ月は頑張りましょう。
筋肉はすぐにはついてくれません、すごい頑張ってそれを３ヶ月は続けましょう。
しんどいけど、通り越せば毎日でも筋トレを続けられるようになります。
プロテインを飲んで筋肉を付ける
✅ 筋肉を破壊後のプロテインは必須
プロテインは筋肉を修復してくれます。
いわゆるタンパク質です。
肉や卵を食べてもいいのですが、トレーニング後は吸収が早くとても重要なタイミングなのでプロテインを飲みましょう。
↓↓エナジードリンク風味の激うまいプロテイン
↓↓定番のチョコ味(個人的に甘さがちょうどいいです)
まとめ
モテるための筋トレも、あとはコツコツやるだけ。
筋肉は１日にしてなりません。
日々の筋トレの頑張りで筋肉がついてくれます。
トレーニングを頑張った分だけ自信にもなりますし、女の子にも見てもらえます。
今日からコツコツ頑張りましょう。
Follow me!
