見た目が綺麗で若い人は腸もキレイです

見た目の若さには腸内細菌が重要な役割をしています。

こんなお悩みありませんか？

✅　シミやシワが目立ってきてる

✅　肌の質感が落ちてる

✅　実年齢も上に見られる

上記の例が思い当たる人は、腸内環境が悪くなっており、腸内細菌が減ってきているのが原因です。

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不健康な生活が腸内細菌のバランスを悪くする

どうして腸内細菌は減ってしまうのでしょうか。

下記を見てみましょう。

✅　インスタントラーメンやファーストフートが好きで食べている

✅　加工食品や、食品添加物が入ったものをよく食べる

✅　タバコを吸う

✅　寝不足

✅　過度の飲酒

✅　ストレスを多く感じる

不健康な生活をしていると腸内細菌のバランスが欠けてしまい、見た目の若さや老いに影響してきます。

若々しくいるためにも、腸内細菌をバランスが良く増やす必要があります。

腸が汚いと見た目に反映させる

腸内環境が悪くなると肌荒れをします。

便秘や下痢、ガス溜まりの原因にもなってしまいます。

負の連鎖から悪循環を引き起こしストレスとなります。

腸内細菌を増やす【食事】

✅　野菜、豆類、果物などヘルシーな食材を食べる

✅　発酵食品を毎日欠かさず食べる

✅　食物繊維やオリゴ糖を摂る

✅　加工食品や食品添加物はなるべく摂らない

上記を意識した食生活をしましょう。

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腸内細菌を増やす【生活習慣】

✅　食事は気の合う人と楽しく食べる

✅　適度な運動をする

✅　自然とふれあう

ストレスを感じないように楽しく過ごすことがとても大切です。

腸内細菌は幸せホルモンのドーパミンやセロトニンを脳に送ってくれます。

セロトニンが不足するとうつ病になるリスクが高まります、暗い気持ちになってしまうのも腸内細菌が関わっているのです。

規則正しい生活と食生活が腸をキレイにする

結果的には規則正しく生きましょうということです。

若々しくいるために、身体にとって悪いことはしないように生活しましょう。

腸活を続けていけば段々と若返っていきます。

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