見た目が綺麗で若い人は腸内環境もキレイ【腸活アンチエイジング若返り】
見た目が綺麗で若い人は腸もキレイです
見た目の若さには腸内細菌が重要な役割をしています。
こんなお悩みありませんか？
シミやシワが目立ってきてる
肌の質感が落ちてる
実年齢も上に見られる
上記の例が思い当たる人は、腸内環境が悪くなっており、腸内細菌が減ってきているのが原因です。
不健康な生活が腸内細菌のバランスを悪くする
どうして腸内細菌は減ってしまうのでしょうか。
下記を見てみましょう。
インスタントラーメンやファーストフートが好きで食べている
加工食品や、食品添加物が入ったものをよく食べる
タバコを吸う
寝不足
過度の飲酒
ストレスを多く感じる
不健康な生活をしていると腸内細菌のバランスが欠けてしまい、見た目の若さや老いに影響してきます。
若々しくいるためにも、腸内細菌をバランスが良く増やす必要があります。
腸が汚いと見た目に反映させる
腸内環境が悪くなると肌荒れをします。
便秘や下痢、ガス溜まりの原因にもなってしまいます。
負の連鎖から悪循環を引き起こしストレスとなります。
腸内細菌を増やす【食事】
野菜、豆類、果物などヘルシーな食材を食べる
発酵食品を毎日欠かさず食べる
食物繊維やオリゴ糖を摂る
加工食品や食品添加物はなるべく摂らない
上記を意識した食生活をしましょう。
オススメの腸活ヨーグルトドリンク
腸内細菌を増やす【生活習慣】
食事は気の合う人と楽しく食べる
適度な運動をする
自然とふれあう
ストレスを感じないように楽しく過ごすことがとても大切です。
腸内細菌は幸せホルモンのドーパミンやセロトニンを脳に送ってくれます。
セロトニンが不足するとうつ病になるリスクが高まります、暗い気持ちになってしまうのも腸内細菌が関わっているのです。
規則正しい生活と食生活が腸をキレイにする
結果的には規則正しく生きましょうということです。
若々しくいるために、身体にとって悪いことはしないように生活しましょう。
腸活を続けていけば段々と若返っていきます。
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