キックボクシングがダイエットに効果的な５つの理由【夏までに痩せる】
キックボクシングは全身を使い脂肪燃焼するのでダイエットに効果的
✔ ダイエットに人気なのがキックボクシングです
パンチやキックの動作で全身を使い、楽しみながらダイエットできるので続きやすいのも特徴です。
キックボクシングはダイエットに効果的な５つの理由
１、パンチの動作は、背中が使われる
２、キックの動作は、下っ腹も使う
３、全身を瞬発で使うので、心肺機能向上
４、血行の促進で、むくみ解消
５、ひねりの動作で、ウエストダウン
１つずつ解説していきます。
パンチの動作は、背中が使われる
ダイエットをする際に大きい筋肉を使うのは必須です。
パンチの動作では、背中の筋肉を使うので背面美人を目指すことができます。
背中の筋肉を使うことにより、褐色脂肪細胞が活性化して脂肪の燃焼を高めてくれます。
キックの動作は、下っ腹も使う
キックの動作は、脚だけを使っているように思いますが、実は腹筋も使われています。
特に股関節に近い下っ腹にも効果的で、ポッコリお腹を引き締めてくれます。
頑張って脚をあげて蹴りましょう。
全身を瞬発で使うので、心肺機能向上
筋肉を使い、力強くパンチやキックを行うと息が上がります。
瞬発的に全身を使い、心肺機能が高まると脂肪燃焼をしてくれます。
２～３分を動き付ける体力を付けることには全身のシェイプアップが期待できます。
血行の促進でむくみ解消
パンチやキックの動作を行うことで、全身の血行を良くすることができます。
キックボクシングの特徴は、指先の末端までの血流を良くできることです。
指先の血管まで太くすることができ、全身の血液の循環が良くなり浮腫みの解消となります。
むくみの解消は、見た目のシェイプアップにも効果が高いと言えます。
ひねりの動作で、ウエストダウン
パンチやキックの動きには、上半身と下半身を捻る動きが入ります。
身体をねじることにより、お腹周りの脂肪を動かすことができて、ウエストのシェイプを目指すことができます。
一生懸命、身体を捻って動かしましょう。
シックスパックも夢じゃないかもしれません。
キックボクシングを楽しみながらダイエットを成功させましょう。
✅ ６０代・７０代からの不調と痛みに効く！キックボクシングエクササイズ
Follow me!
