【太い太ももを撃退】細く痩せる方法はエステと筋トレの組合せが効果的。
太ももを細くする方法はエステと筋トレの組合せが効果的
エステに通い、ジムで筋トレもする。
✔ セルライト対策にエステ
脂肪が溜まり、セルライトもできてしまっている脚には、エステで溶かすように施術してもらいましょう。
✔ 筋力不足の脚には、ジムで筋トレを
筋力が少ないと脂肪も付きやすいです。
脚を全体的にトレーニングすることと、忘れがちなお尻の筋肉もしっかりと鍛えましょう。
お尻の筋肉が増えることで、お尻から脚を動かすことができて日常生活でも脚を細くするための使い方をしてくれます。
✔ エステは短期集中でやる
エステは細くなりますが、筋肉は付きません。
筋力がないと身体を動かすのも大変になります。
筋トレは生きていく上で今後は必要となり、痩せるにも、脚を細くするにも必須となります。
エステは短期的に行い、しっかりと脂肪を燃焼してもらいましょう。
筋トレのメニューや、やり方は人それぞれに違います。
・筋肉をつけたい人
・脂肪を燃やしたい人
・身体が固い人
・過度なＯ脚やＸ脚の人
上記のタイプ別によってトレーニング方法や、種目のやり方も違ってくるのでネットに出ている同じメニューを行えばいいと言うわけではありません。
では、どうしたらいいのか？
自分の身体を知りましょう。
・自分の身体のクセ
・筋肉の固くなりやすい部位
・歩きや立ちの重心の位置
・骨盤の歪みかた
・長時間の座り
など。
日々の過ごし方や、無意識な身体の使い方を知ることで、その歪みの修正をするためのトレーニング方法を知ることができます。
そのトレーニングこそが個別のメニュー、プログラムになるのです。
✅ 姿勢の教科書
✔ 時間をかけて自分の身体を知るトレーニングを。
自分の身体をしっかりと知りましょう。
・例えば、何をしたら脚が痛くなるのか？
・何時間と立ちっぱなしだと脚が辛くなるのか？
・座り姿勢で脚にむくみなどの違和感が出るのか？
その後の対処方法はストレッチなのか運動なのか、何をしたら自分の身体がラクになるのか分析しましょう。
そうすることで、セルフケアできるようになります。
自分の脚のタイプを知って毎日を過ごすことで、下半身デブにならないための対処方がわかるようになります。
自分の身体を知って、脱・下半身デブになりましょう。
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