３０歳を越えたら筋トレを始めたほうがいい理由は老化予防【女性も男性も必須】
筋トレしたほうがいい理由は、肌にハリを与え続けることができるから
✔️ 加齢と共に肌のハリが低下していきます
年齢が上がると共に、肌の質感が低下していきます。
何もしていないと、老化スピードは早まるばかりかもしれません、、、
肌には、細胞が生まれ変わるターンオーバーと呼ばれるシステムがあります。
古い角質を削ぎ落とし新しい角質が生まれてくるのですが、この流れが加齢と共に働きが悪くなります。
✔️ 血流が悪いと、肌への栄養が行き届かない
普段あまり身体を動かさない人、運動不足や筋力不足の人は、血流が悪い上に毛細血管の数が少なくなっているかもしれません……
毛細血管は、指先まで張り巡らされており、全身に栄養や酸素を送る役割をしています。
デスクワークや座り時間の長い人は、要注意かもしれません。
血流が悪く、血管が細かったりする人は、顔色も悪くなり、肌へのダメージも刻々と与えられていきます。
✅ 人は毛細血管から若返る
✔️ 筋肉を使い、肌の伸び縮みがハリを生む
毛細血管の回復、肌の質感を取り戻すためには、筋トレが有効になります。
筋力トレーニングにより、筋肉を伸ばして使うことにより肌も伸ばされて引き締めの効果も期待できます。
筋肉の伸び縮みにより血流がアップし、血管も太くなります。
全身の毛細血管の数も増えて、栄養が行き届くことで肌への変化がでてきます。
✔️ 内側からキレイになる
筋トレをすると、成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは、若返りホルモンとも呼ばれており、見た目への変化が期待できます。
実際に、筋トレを始めた女性が肌の調子が良くなり、化粧のノリも良くなったと言われます。
筋トレは体の内側からキレイにしてくれる。
✅ 「若返りホルモン」をぐんぐん増やす１６の習慣
✔️ 予防と対策は早くからに越したことはない
ターンオーバーを高めること
毛細血管を増やすことも
今日に筋トレを始めて、明日に結果が出るなんてことはありません。
いまから始めて、毎日の積み重ねで、綺麗な肌に変わっていきます。
肌の低下を防ぐために、いまの若々しい状態をずっとキープするためにも、早い段階から身体を動かしておきましょう。
✔️ いまから若々しさをキープしよう
現実的に悲しい話ですが、人間は日々退化していきます。
「いまが若いから大丈夫！」とはいきません。
いま、この瞬間から始めましょう。
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