自宅で血管を若くする運動とサプリメント

健康でいるためにも、血管の若さはとても大切です。

血管年齢を若く、弾力のある血管を作るために、自宅で行える運動とサプリメントの紹介です。

血管を拡張するサプリメント

アルギニン、オルニチン、シトルリン

上記のアミノ酸には、血管を拡張してくれて、血液の流れを良くする効果があります。





✅　アルギニン＆シトルリン

【アルギニン×シトルリン マッスルプレス】

座り仕事で、運動不足の人は要注意

血流が悪く、血管が老化している人の特徴、は座りすぎや運動不足が上げられます。

座りすぎは、血管を圧迫して、血流が悪くなります。

運動不足は、筋肉が使われずに、血液の巡りが悪くなっている状態です。

身体を温める生姜

身体を温める、代表的な食品である生姜。

生姜には、ジンゲロールという成分が入っており、この成分が身体の末端まで血流の改善する働きがあるのです。




✅　金時しょうが粉末

低体温や冷え性の人は、ゴースト血管のリスクがある

ゴースト血管とは、血管の管に血液が流れていない状態のことを差します。

運動不足・筋力不足の人に多くみられます。

指先の毛細血管まで血液が流れておらず、全身に栄養が行き渡らずに体調不良や様々な病気の引き金となってしまいます。

血管を強くするには、運動とサプリメントのセットが効果的

血行不良を改善するために、運動とサプリメントを同時に使うことで、効果的に血管を若返らせることができます。

運動前に、血液の流れを良くするサプリメントを飲んでから筋トレを行う。

身体を温めるホットドリンクを飲んでから有酸素運動を行うなど、お互いの良いところを組み合わせて血管を元気にしていきましょう。

サプリメントと運動の組み合わせ

血管拡張サプリメント➕筋トレ

血管を拡張してくれる、ＮＯ系サプリメントを飲んでからの筋トレが、血管を若くするのに、かなり効きます。

筋トレでは、重さを使うなら、できるだけ重いもので。

軽い重さや、自分の体重でトレーニングするなら、多い回数で動かすことで、血液の流れが多くなります。血管にとっては良いことです。





✅　オルニチン

血管拡張サプリメント➕ジョギング

ジョギングも、血液の流れを良くするのに効果的な運動です、走る前にサプリメントを飲んで、血管に効果的にアプローチしていきましょう。

ホットジンジャー➕筋トレ(スクワット)

身体を温めて、血液の流れを良くするなら、ホットジンジャーで身体を熱くしましょう。

ホットジンジャーを飲んでから、スクワットを回数多めで行うと、汗も出て全身への血液の巡りも良くなります。

ホットジンジャー➕ジョギング

暖かい飲み物で内蔵から身体を熱くして、走ったり歩いたりすることで、血行を良くして指先まで血管を若返らせましょう。

体温が低く、身体が冷えていると末端まで温まらない、そんな人にホットジンジャーは、一度試してみてほしいです。




✅　発酵しょうがシロップ

血流が良いほうが、健康には大切

血管を若くすることも、トレーニングです。

血流が良くなったと実感できる日が来るので、続けて頑張ってほしいです。

サプリメントと運動のセットは、血管を若くさせるための最短ルートです、健康な身体になりましょう。