肩甲骨ダイエットで背中美人になる

肩甲骨ダイエットには、痩せること以外にも、様々な効果があります。

ただ痩せるためにダイエットを行うのは、辛いことかも知れません………

肩甲骨ダイエットを選ぶことにより、他にも得られるメリットを知っておくと、トレーニングが長続きしやすくなります。

肩甲骨ダイエットで得られる５つの効果

１、痩せやすい体質になる

２、肩凝りの解消

3、背中のシルエットが綺麗になる

４、四十肩の予防と改善

５、小顔効果

上記が、５つの効果となります。

１つずつ解説していきます。

１、痩せやすい体質になる

肩甲骨の周りには、全身の脂肪を燃焼してくれる褐色脂肪細胞が多くあり、トレーニングで動かすことにより活性化して、より多くの脂肪を燃やしてくれます。

筋トレで筋肉をつけて、代謝をあげ、肩甲骨を柔軟に動かせるようにしておくことで、痩せやすい体質を作ることができます。

２、肩コリの解消

肩こりの原因は、筋肉を動かさないことによる老廃物の蓄積です。

肩甲骨ダイエットでは、肩を動かして柔軟性を上げることもできます。

肩周辺の血流も良くなり、凝り固まった筋肉にアプローチすることができ、ダイエットしながらに肩コリの解消にもなります。

3、シルエットが綺麗になる

背中のトレーニングをすることにより洋服の上からでもシルエットが綺麗になります。

姿勢がよくスタイルのいい人は、服の上からでもわかります。

４、四十肩の、予防と改善

四十肩の、主な原因は、胸の筋肉のこわばりから引き起こされます。

改善策と予防策は、背中のトレーニングをすることも含まれますので、肩甲骨を使った運動は四十肩のために非常に効果的と言えます。

５、小顔効果

意外と思われますが、肩甲骨ダイエットには、小顔になる効果もあります。

背中を鍛える筋力トレーニングでは、首筋や肩周りの筋肉も使われて引き締まり、顔をシュッと見せることができて、小顔の効果がうまれます。

肩甲骨ダイエットの方法

✔️　肩甲骨＝背中を動かすこと

筋トレ、ストレッチ、ヨガ、自重トレーニングなど、自分が好きなものや、生活スタイルに合っているものを選択することで、継続できて効果を出しやすい。

肩甲骨×筋トレ

肩甲骨ダイエットを成功するためには、筋肉も同時に使い代謝を上げることが必要になります。

背中の筋力トレーニングでは、肩甲骨を意識しながら筋肉も使うので、引き締めや脂肪燃焼にはとても効果的です。

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肩甲骨×ストレッチ

肩甲骨を、自由に動かせるようになるためにも、筋肉と関節の柔軟性が必要です。

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ポールに横になるだけで、関節を緩めて、肩周りや肩甲骨周りの動きをスムーズにしてくれます。

動きの改善をはかり、日常での活動量アップにも期待できます。

肩甲骨×ヨガ

肩甲骨の可動域の確保には、筋肉と関節をストレッチするヨガも効果的です。

呼吸を意識しながら、無理をしない範囲で伸ばしていき、徐々に肩甲骨の関節可動域を広げていきます。

柔軟性を上げて、しなやかな体作りをしたい人にオススメです。

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✅　ヨガの教科書

ヨガのポーズの数も多く、一つ一つ解説も細かくされていて、取り組みやすいです。




初心者にも男性にもおススメの一冊です。

肩甲骨×自重トレーニング

肩甲骨ダイエットを自重トレーニングで行うのは、身体を自由に動かせることと、安定させることの、２つの機能性が求められます。

常に、肩甲骨を意識して使い、身体を動かして脂肪燃焼していきます。

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背中を鍛えて、姿勢を良くして、肩こりも改善する

肩甲骨を動かすことは、身体にいい効果がたくさん。





自分の背中は見えないため、気づきにくいですが、他人から背中美人だと思われるように、肩甲骨トレーニングを頑張っていきましょう。