血管を強くすることで病気知らずの身体を作る【食べ物から変えていく】
血管を強くすることで、身体を強くする
血管の老化は、私たちの身体へ、様々な病気のリスクとなります。
病気知らずの、強い身体を作るためにするべきことは、加工食品を辞めることと、血管に良いとされる食事に変えることです。
加工食品は、血管を老化させる
加工食品は、血管を老化させます。
血管の老化は、病気へのリスクを大きくします。
血液は、全身へ栄養を送る役割をしており、血管が隅々まで届けてくれています。
その血管がボロボロの状態だと、全身に栄養が回らずに、髪の毛や肌へ老化現象として表れます。
若々しく長生きをしたいと思うのであれば、加工食品はあまり食べないほうが良いです。
✔ カップ麺
✔ 菓子パン
✔ クッキー
✔ スナック菓子
✔ ピザ
✔ ホットドッグ
✔ 高カロリーの清涼飲料水
これらの食品は栄養のバランスが悪く、ビタミンやミネラル、食物繊維がほぼ入っておりません。
満腹感を得られ幸せな気持ちになっても、タンパク質などの、身体を作るための栄養は失調しているのです。
血管を強化させる地中海食
加工食品は、血管を老化させますが、その反対に血管を若々しく若返らせる食事があります。
それが地中海式ダイエット法の食事です。
内容は、ほぼ動物性の食品は食べずに、植物性や魚介類などの食品を食べるというものです。
地中海式ダイエット具体的には
①緑の葉野菜
②根菜類
③ナッツ
④ベリー
⑤豆類
⑥全粒粉穀物
⑦魚
⑧柑橘類
⑨オリーブオイル
⑩ワイン
上記の食品を、地中海式ダイエットでは積極的に食べてほしいものです。
いくつ摂取できていますか？？？
これからの健康と血管のために、少しずつ地中海式ダイエットを取り入れてみてください。
地中海式を慣らしていくために、少しづつ慣らす
食事内容を、いきなり変えることも大変なので、徐々に慣らしていきましょう。
①オリーブオイルを毎日使う
②魚介類、鶏、タマゴ、チーズ、ヨーグルトのどれかを、週に２～３日で食べる
③ケーキやデザートは、少量にしていく
④加工食品を減らし、辞めていく
毎日の食事で、少しずつ取り入れていきましょう。
結論、加工食品はやめる
まずは、加工食品をやめるところから。
食事を変えると血管が強く若返ります。
それは病気の予防になり、自身の見た目の若返りにも繋がります。
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