血管を若返らせる食事

日本人は血管のダメージを受けることが多く、血管の老化が原因の病気が増えてきています。

病気の予防と改善には食生活の見直しが必要です。

様々あるなかで、ひとつはコレステロール値を健康水準まで戻す必要があります。

食事

血管のためを考えると、植物ベースの食事でコレステロール値を正常な状態を保つようにします。

野菜と果物が中心に、いわゆるヴィーガンのような食事内容です。

極力、食べない食品

牛、豚、羊、鶏の肉類。

魚。

タマゴ、バター、チーズなどの乳製品。

オリーブオイル、キャノーラオイルなどの油。

米、パン、パスタなどの精製食品。

すべてのナッツ類です。

上記の食品は、血管を老化されて血液をドロドロにしてしまうので極力食べないようにしましょう。

食べれる食品

サツマイモ、キャベツ、トマトなどのすべての野菜。

大豆、グリーンピースなどの豆類。

玄米、全粒小麦、コーンなどの全粒穀物。

イチゴ、ブドウなどのすべての果物。

ミネラルウォーター、コーヒーなどの飲料です。

上記の食品は、血管をよみがえらせて若々しく弾力を持たせてくれます。

食事の内容を変えていきましょう。

血管にいい理由

①肉、魚、乳製品を食べないのでコレステロールはゼロ

②身体にとって有害な化学物質であるフリーラジカルが少ない

③抗酸化作用のある食物繊維を沢山食べている。

プラントベースの食事には、このような特徴があり身体と血管にとても優しいです。

結論

血管の老化は身体に様々な不調を引き起こし、見た目もどんどん老けていきます。

食事内容を変えるだけで、身体を作り替えて血管をも蘇らせます。

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