腎臓の機能を高めて血管を強くしよう

人間は、腎臓が疲れていると老化していきます。

疲れている、腎臓を整えましょう。

睡眠と、食事でのケアの方法をお伝えします。

腎臓の役割は、血液を綺麗にしてくれる

全身に、栄養や酸素を送ってくれる血液を、キレイにしているのが腎臓です。

老廃物が混じった血液を、ろ過し、必要なものと不必要なものを分けて、身体にとっていらないものだけを尿として外に出してくれます。

腎臓を元気にさせるメリット

・血液がサラサラになります

・栄養や酸素が、全身に行き渡ります

・血液がキレイになって、免疫力アップに繋がる

・腎臓の調子が良くなると、造血ホルモンが分泌されて、むくみや貧血が解消されます

腎臓が元気になると、以下のようになります。

　身体の疲労が取れる

　見た目も若返る

腎臓は、疲れる原因が多い

・冷え

・寝不足

・ストレス

・食生活の乱れ

・運動のしすぎ

などが上げられます。

腎臓が疲れていると、血液に酸が溜まり、酸化してドロドロになります。

身体に出る症状は以下のとおり。

・疲れやダルさ

・高血圧

・体の末端の冷え

・肌荒れ

・免疫力の低下

などです。

謎の不調や、ダルさには、腎臓の疲れが関係していたかもしれません。

腎臓を、元気にするメリットは、全身の健康

心臓や、血管への負担の軽減されます。

・動脈硬化

・心筋梗塞

・高血圧

・脳梗塞

上記のリスクが、低減します。

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血流の悪さからの体調不良が改善

冷えは万病の元

身体の冷えは、免疫力を低下させます。

・アレルギー

・肌荒れ

・生理不順

・不眠

・めまい

・自律神経の乱れ

腎臓は、冷えに弱く、弱った腎臓では、身体に様々な症状を出します。

最善の睡眠の方法で、腎臓ケア

睡眠では、寝ているあいだに、腎臓を休める意識が大切です。

腎臓を休めるための睡眠の質のために・・・

・寝る前の、２～４時間は食べない

・身体が冷えてる状態では寝ない

睡眠時間が短い人は、腎機能が早く衰えやすいというデータもあるようです。

腎臓に負担をかけない食事

腎臓にいい食事

・野菜類

・豆類

・魚介類

・海藻類

このあたりを、腎臓の機能の回復のために、積極的に食べることをオススメします。

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特にカリウムが多い食品がオススメ

・アボカド

・かぼちゃ

・豆類

・ほうれん草

・いも類

・海藻類

体を温める食べ物

・にんじん

・ゴボウ

・桃

・カツオ

・たまねぎ

・オレンジ

・鮭

水分も多くとる

・体内に、水分量が少ないと、老廃物の割合が高くなります

・健康な人であれば、１日に１．５リットル～３リットル程度の水をとったほうがよいです。

結論、食事と睡眠で腎臓を強くして、血液を綺麗にする

腎臓は、身体の体調を良くするためにとても重要な臓器です。



　

食事と睡眠で、しっかりとケアをして、血液の状態を良くし病気の予防をしよう。






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