腎臓の機能を高めて血管を強くしよう

人間は、腎臓が疲れていると老化していきます。

疲れている、腎臓を整えましょう。

睡眠と、食事でのケアの方法をお伝えします。

腎臓の役割は、血液を綺麗にしてくれる

全身に、栄養や酸素を送ってくれる血液を、キレイにしているのが腎臓です。

老廃物が混じった血液を、ろ過し、必要なものと不必要なものを分けて、身体にとっていらないものだけを尿として外に出してくれます。

腎臓を元気にさせるメリット

・血液がサラサラになります

・栄養や酸素が、全身に行き渡ります

・血液がキレイになって、免疫力アップに繋がる

・腎臓の調子が良くなると、造血ホルモンが分泌されて、むくみや貧血が解消されます

腎臓が元気になると、以下のようになります。

✔️　身体の疲労が取れる

✔️　見た目も若返る

腎臓は、疲れる原因が多い

・冷え

・寝不足

・ストレス

・食生活の乱れ

・運動のしすぎ

などが上げられます。

✔️ 腎臓が疲れていると、血液に酸が溜まり、酸化してドロドロになります。

身体に出る症状は以下のとおり。

・疲れやダルさ

・高血圧

・体の末端の冷え

・肌荒れ

・免疫力の低下

などです。

謎の不調や、ダルさには、腎臓の疲れが関係していたかもしれません。

腎臓を、元気にするメリットは、全身の健康

心臓や、血管への負担の軽減されます。

・動脈硬化

・心筋梗塞

・高血圧

・脳梗塞

上記のリスクが、低減します。

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血流の悪さからの体調不良が改善

✔️ 冷えは万病の元

身体の冷えは、免疫力を低下させます。

・アレルギー

・肌荒れ

・生理不順

・不眠

・めまい

・自律神経の乱れ

腎臓は、冷えに弱く、弱った腎臓では、身体に様々な症状を出します。

最善の睡眠の方法で、腎臓ケア

睡眠では、寝ているあいだに、腎臓を休める意識が大切です。

腎臓を休めるための睡眠の質のために・・・

・寝る前の、２～４時間は食べない

・身体が冷えてる状態では寝ない

睡眠時間が短い人は、腎機能が早く衰えやすいというデータもあるようです。

腎臓に負担をかけない食事

✔️ 腎臓にいい食事

・野菜類

・豆類

・魚介類

・海藻類

このあたりを、腎臓の機能の回復のために、積極的に食べることをオススメします。

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✔️ 特にカリウムが多い食品がオススメ

・アボカド

・かぼちゃ

・豆類

・ほうれん草

・いも類

・海藻類

✔️ 体を温める食べ物

・にんじん

・ゴボウ

・桃

・カツオ

・たまねぎ

・オレンジ

・鮭

✔️ 水分も多くとる

・体内に、水分量が少ないと、老廃物の割合が高くなります

・健康な人であれば、１日に１．５リットル～３リットル程度の水をとったほうがよいです。

結論、食事と睡眠で腎臓を強くして、血液を綺麗にする

腎臓は、身体の体調を良くするためにとても重要な臓器です。



　

食事と睡眠で、しっかりとケアをして、血液の状態を良くし病気の予防をしよう。






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