コロナ対策としてビタミンDを摂取しよう

新型コロナウイルスの重症者は、ビタミンDの濃度が低かった、との報告があります。

医学的には、まだ認められておらず仮説では段階であるようです。

仮説ではありますが、ビタミンDの効果は抗ウイルス作用があり、コロナの重症化を防ぐためにも知っておいても良いと思います。

ビタミンDの効果

・ビタミンには、免疫機能を正常に働かせる動きがある

・ビタミンDが足りないと、呼吸器感染症や肺炎になるリスクがある

・ビタミンDを摂ることにより、呼吸器感染症やインフルエンザの予防になる

実際に、欧州の報告では、血中のビタミンD濃度が低い人は、コロナに感染する可能性や、死亡リスクが高いとの報告もあるようです。





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日光にあたることで、ビタミンDが作られる

日光浴することで、効率よくビタミンDを作ることができます。

できるだけ日焼け止めを塗らずに、野外で15分～30分過ごしましょう。

季節に限らず、習慣化すると良いでしょう。

食事からビタミンDを摂る

・鮭、鯖、うなぎ

・舞茸、干し椎茸、キクラゲ

・卵

・肝油ドロップ

上記の食品には、ビタミンDが含まれているため、積極的に取り入れるようにしましょう。

鮭とキノコのホイル焼きは、ビタミンDを摂るのに効果的な料理です。

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ビタミンDを、サプリメントから摂る

加齢と共に、日光浴では、ビタミンDの生成の低下があります。

そのためサプリメントを必要に応じて利用しましょう。

サプリメントでビタミンDを摂ろうとすると、過剰摂取の可能性もあるので注意が必要です。




用法、用量を守りましょう。






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まとめ

ビタミンDを補給しておくことで、コロナに感染しても重症化のリスクを下げることができるかもしれません。

今後の健康のため、感染症の予防の為にも、ビタミンDの摂取が有効な対策になるかもしれません。

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