プロテイン置き換えダイエットで成功へ【ストレスなく続けて痩せよう】





プロテイン置き換えダイエットで痩せよう





食事制限ダイエットは辛く苦しいもの。



どうしても辛いと感じてしまいますが、、



このプロテイン置き換えダイエットなら成功するかもしれません!



様々なメーカーから出ている数々のプロテインはどれも美味しい。



種類が多くて選び放題、試し放題なのです。



きっとお好みのプロテインが見つかって、ダイエットの手助けとなるはず。




プロテインはタンパク質





まずそもそもプロテインって何って話なんですが。



栄養素は、たんぱく質です。



筋肉や、肌、爪、髪の毛など身体を作ってくれる大切な栄養素です。



脳の働きにも必要な栄養素なのです。



食品だと肉や魚、卵、大豆製品などに多く含まれております。



アスリートや筋トレをしている人たちが飲んでいるイメージのプロテインは、たんぱく質ドリンクです。



食事からタンパク質を摂るのが大変なので、トレーニング後に吸収の早いプロテインを飲んでいるだけ。



プロテインは、タンパク質の食事を飲んでいるのと意味は変わらないのです。





大体のルールは1食の置き換え





置き換えダイエットは昔からありまして、朝か昼か夜の食事をプロテインにしましょう、そんなルールが定着してました。



1食をプロテインにすることで、1日の摂取カロリーも抑えられるので痩せられると。



これに間違いはない。



タンパク質っていう素晴らしい栄養も摂れて身体のためになっている。



一番に効果があるタイミングは、夜にプロテイン置き換えができたら加速して痩せれそう。







体質に合えば1日2食の置き換えもあり





1日に3食きっちり食事を摂る方は、2食分プロテインにしてもいいのではないかと思ってしまいます。



朝と夜はプロテイン。昼は社食。



朝と昼はプロテイン。夜はご飯食べる。



上記は、例えばの話なのですが。



タンパク質は栄養なので問題はないのかなと。



ただどうしても野菜や食物繊維、ビタミン、ミネラル類が不足するので1食である程度バランスを考えて食べる必要があるかなと。



それかビタミン、ミネラルなどはサプリメントから摂ったほうが良いかもしれません。



現代に生きる日本人はタンパク質不足なので、1日2食とプロテインを摂っても身体のための栄養素なので問題なさそう。



だからといっての摂りすぎも良くない。







主食を少なく毎回プロテイン足しても…





日本人はタンパク質不足なので、プロテイン置き換えを1日に2食にしても良いのではないか。



と言うことは、3食にしても良いのではないだろうか。



どうしても固形物を食べたい人だっている、主食を野菜などにしてプロテインを飲む。



少量の野菜、食物繊維、発酵食品+プロテイン。



プロテイン置き換えどころの話では無くなりますが、アレンジと言うか、応用と言うか。



とにかくプロテインダイエットに正解は無いので、自分ルールを作って無理なく続けることが大切。



変にこだわらず、無理のない自分ルールがダイエット成功の道になるかもしれないです。










プロテインの出費が増えそう





ダイエットとか、痩せるとか、健康な食事って投資学が高いですよね…。



栄養価の良いものは高いので、体のためだと思えば必要なのかもしれない。



個人的に美味しいオススメのプロテイン





オプチマム、バニラアイスクリーム
甘くて超うまいと絶賛。


シンサ6
チョコレートミルクシェイク


ビーレジェンド、ミルキー風味
甘い人に超オススメ


お試しパックプロテインシリーズ





DNS
安定の美味しさ。コスパ重視。





プロテイン初心者の方からしたら、本格的すぎて近づけない!って思われそうですが、、



ぜんぜんそんなことなくて栄養価的には初心者とか関係なしに飲めるので気にせずに飲んでほしい。



Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です