身近な栄養素であるビタミンは美容成分として大切な働きをしてくれています。

美肌への効果やサプリメントの活用方法をご紹介します！

ビタミンA

【効果】

・目の働きをサポートして目元を美しく

・ガサガサ乾燥を防いで潤い肌へ

・肌のターンオーバーの周期を整える

【サプリメント飲み方】

摂取量目安：１日合計で５mg程度

おすすめ形状：オイルカプセル

タイミング：食後

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ビタミンＢ

【効果】

・肌荒れや口角炎を防ぎ、美肌に

・皮脂分泌を抑え、ニキビを防ぐ

・貧血を防いで血色の良い肌へ

【サプリメント飲み方】

摂取量目安：１回５００mg程度

おすすめ形状：特になし

タイミング：３食それぞれの直後

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ビタミンC

【効果】

・シミ、くすみのない透明感のある肌へ

・コラーゲン生成をサポート

・ニキビや肌荒れの予防の抗炎症作用

【サプリメント飲み方】

摂取量目安：１回５００mg程度×５回

おすすめ形状：個別包装の顆粒

タイミング：食後や間食の後

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ビタミンD

【効果】

・シワ、たるみに繋がる骨格のゆがみを防止

・雑菌から肌を守り肌カビを防ぐ

・肌のターンオーバーの周期を整える

【サプリメント飲み方】

摂取量目安：１日合計７．５mg程度

おすすめ形状：オイルカプセル

タイミング：食後

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ビタミンE

【効果】

・血流を促し、肌のうるおいをキープ

・肌のバリア機能をサポート

・高い抗酸化力でエイジングケア

【サプリメント飲み方】

摂取量目安：１日合計で１５０mg程度

おすすめ形状：オイルカプセル

タイミング：食後

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