血管を食事からよみがえらせる【病気の予防と強い身体つくり】






日本人の血管の病気が、年々高まっております。




血管は生活習慣の乱れによって、老いていき血管が傷つきます。




血管の老化には、予防と対策で防ぐことができます。




さらに今からでも回復させることが可能なので、食生活を見直して変えていきましょう。






食事で血管をよみがえらせる






血管の老化は、血管にダメージを与えていることが原因。




食事ではコレステロール値を健康水準まで戻す必要があります。




植物性がベースの食事でコレステロール値を正常な状態を保つようにしましょう。







おうちではじめる美味しいヴィーガン








【食べれる食品】






・サツマイモ、キャベツ、トマトなどの野菜類


・大豆、グリーンピースなどの豆類


・玄米、全粒小麦、コーンなどの全粒穀物


・イチゴ、ブドウなどのすべての果実類


・ミネラルウォーター、コーヒー













【食べれない食品】






・牛、豚、羊、鶏の肉類


・魚


・卵


・バター、チーズなどの乳製品


・オリーブオイル


・キャノーラオイルなどの油


・米、パン、パスタなどの精製食品


・すべてのナッツ類













【その他】






・アルコールは控えめに




・油、魚、肉、乳製品を食べなければコレステロールゼロ




・抗酸化作用のある食物繊維をたくさん食べる







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結論






いわゆるヴィーガンのような食事をして、血管をよみがえらせていきましょう。




血管が若返れば、見た目も若返り健康になれるので良いことだらけ!





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