肌を綺麗にするには成長ホルモンの分泌が大切【美肌に近づく習慣】

成長ホルモンを分泌して肌を綺麗にする。

体の内側からアプローチできる方法をご紹介します。

筋トレをする

筋力トレーニングを行うと、乳酸が発生して成長ホルモンが分泌されます。

乳酸を発生させやすいトレーニングは、スクワットや腕立て伏せなどの多くの筋肉と関節を使う種目です。

トレーニングでは、数セットを行い、できるだけ休憩の時間は短くします。

そうすることで乳酸が除去されないうちに次のセットをやることになり、乳酸がどんどん蓄積されます。

その状態を作り出すことで成長ホルモンも多く分泌されるのです。

ジム選びで損したくないあなたに【GYME】

空腹の時間を作る

空腹の時間を作ることで、成長ホルモンの分泌を促す効果もあります。

成長ホルモンが多く分泌されれば、シワやシミなどの老化による肌のトラブルが改善されます。

さらに空腹の時間を作るメリットが、肌の古くなった細胞を新しく生まれ変わらせることができるのです。

シワやシミができるのは皮膚の細胞の老化です。

空腹の時間を作ることで皮膚の細胞を新しく作り出せます。

「空腹の時間」が健康を決める [ 石原　新菜 ] 楽天で購入

サプリメントを活用する

成長ホルモンを増やすアミノ酸。

・アルギニン

L-アルギニン 500mg 250粒 NOW Foods(ナウフーズ) [3個セット] 楽天で購入

・オルニチン

【3個セット】お得サイズ Lオルニチン 500mg 120粒　071-00122 サプリメント 美容サプリ サプリ オルニチン お徳用 now ナウ 栄養補助 栄養補助食品 アメリカ 国外 カプセル サプリンクス 通販 楽天 楽天で購入

・リジン

【送料無料】 Lリジン 1000mg 100粒 リジン ナウフーズ 3個セット【NOW FOODS】L-Lysine 1000mg 100Tablets 3Set 楽天で購入

・グルタミン

L-グルタミン 1000mg 240粒 NOW Foods(ナウフーズ) [2個セット] 楽天で購入

上記が、成長ホルモンの分泌を高めてくれるアミノ酸です。

筋トレをしている人は、トレーニング前後に飲むことにより効果が高まります。

加齢と共に成長ホルモンの分泌も低下していきます。

３０歳を過ぎたころから筋肉も急激に落ち始めるので、アンチエイジングの為にも対策を行っていきましょう。