身体が冷えている人が増えている【低体温や冷え性は一気に老化させる】
現代人の体温がどんどん低下している
あまり実感はないかも知れませんが、日本人の低体温化が進んでいます。
だいぶ前にはなりますが、昭和３２年ごろは平均の体温が３７℃近くあったそうです。
それがいまでは３６℃台の前半、人によっては３５℃台の人も多くいるのではないでしょうか。
体が冷えてしまっている原因は
・運動不足による筋肉と筋力不足
・日常の活動量低下
・血行不良
・冷房の効きすぎ
・冷たい飲み物
上記が、例として挙げられます。
一番は外にあまりでないことや、運動をそもそもあまりしていない層が多いことかなと思います。
Uber Eatsなども出始めてから、買い物へ行くのにも歩かなくなったことも原因にあると感じます。
冷えは老化の原因に
冷えは身体の血流に影響し、酸素や栄養が運ばれにくくなるため美肌を目指す人には大敵となります。
また体温が下がると胃腸の動きも悪くなるため、その結果に肌が乾燥し、荒れて、顔全体が疲れたような印象にもなります。
できるだけ血流を良くして体温を上げるような努力と対策が必要になります。
体温を上げるための方法
・筋トレをする
・身体を暖める食べ物を食べる
・入浴の習慣をつける
筋トレをすることで血流もよくなり、筋肉もついて体温が上がることが期待でします。
身体を暖める代表的な食品は、生姜です。
生姜料理や、飲み物ではホットジンジャー、生姜のお風呂も良いかと思います。
そして入浴では４０℃前後のお湯に１０分～１５分ほど入る習慣をつけましょう。
身体を深部から暖めてて、徐々に体温が上がってくるかもしれません。
冷えは身体の老化の元なので、できることから少しずつ試していきましょう。
体温が高い方が将来的に絶対よいです。
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