プロテイン置き換えダイエット【ストレスなく続けて痩せよう】
プロテイン置き換えダイエットで痩せよう
食事制限ダイエットは辛く苦しいもの。
どうしても辛いと感じてしまいますが、、
このプロテイン置き換えダイエットなら成功するかもしれません。
様々なメーカーから出ている数々のプロテインはどれも美味しい。
種類が多くて選び放題、試し放題なのです。
きっとお好みのプロテインが見つかって、ダイエットの手助けとなるはず。
プロテインはタンパク質
まずそもそもプロテインって何って話なんですが。
栄養素は、たんぱく質です。
筋肉や、肌、爪、髪の毛など身体を作ってくれる大切な栄養素です。
脳の働きにも必要な栄養素なのです。
食品だと肉や魚、卵、大豆製品などに多く含まれております。
アスリートや筋トレをしている人たちが飲んでいるイメージのプロテインは、たんぱく質ドリンクです。
食事からタンパク質を摂るのが大変なので、トレーニング後に吸収の早いプロテインを飲んでいるだけ。
プロテインは、タンパク質の食事を飲んでいるのと意味は変わらないのです。
大体のルールは１食の置き換え
置き換えダイエットは昔からありまして、朝か昼か夜の食事をプロテインにしましょう。
そんなルールが定着してました。
１食をプロテインにすることで、１日の摂取カロリーも抑えられるので痩せられると。
間違いはない。
タンパク質っていう素晴らしい栄養も摂れて身体のためになっている。
一番に効果があるタイミングは、夜にプロテイン置き換えができたら加速して痩せれそう。
体質に合えば１日２食の置き換えもあり
１日に３食きっちり食事の時間がある方は、２食分プロテインにしてもいいのではないかと思ってしまいます。
朝と夜はプロテイン。昼は社食。
朝と昼はプロテイン。夜はご飯食べる。
上記は、例えばの話なのですが。
タンパク質は栄養なので問題はないのかなと。
ただどうしても野菜や食物繊維、ビタミン、ミネラル類が不足するので１食である程度バランスを考えて食べる必要があるかなと。
それかビタミン、ミネラルなどはサプリメントから摂ったほうが良いかもしれません。
現代に生きる日本人はタンパク質不足なので、１日２食とプロテインを摂っても身体のための栄養素なので問題なさそう。
だからといっての摂りすぎも良くない。
主食を少なく毎回プロテイン足しても…
日本人はタンパク質不足なので、プロテイン置き換えを１日に２食にしても良いのではないか。
と言うことは、３食にしても良いのではないだろうか。
どうしても固形物を食べたい人だっている、主食を野菜などにしてプロテインを飲む。
少量の野菜、食物繊維、発酵食品＋プロテイン。
プロテイン置き換えどころの話では無くなりますが、アレンジと呼ぶか、応用と呼ぶか。
とにかくプロテインダイエットに正解は無いので、自分ルールを作って無理なく続けることが大切。
変にこだわらず、無理のない自分ルールがダイエット成功の道になるかもしれないです。
プロテインの出費が増えそう
でもダイエットとか、痩せるとか、健康な食事って投資学が高いですよね…。
栄養価の良いものは高いので、体のためだと思えば必要なのかもしれない。
美味しいオススメのプロテイン
✅ オプチマム、低脂質、低糖質。
減量中でも甘くて超うまいと絶賛。
✅ シンサ６
６時間タイムリリースのプロテイン。チョコもストロベリーも激おいしい。
✅ ビーレジェンド
ミルキー風味、ミルキーココア風味、甘いの好きな人にオススメ。
✅ お試しパックプロテインシリーズ
大きいサイズのプロテインを買って損したくない人向け。
✅ ＤＮＳ
安定の美味しさ。コスパ重視。
✅ オーガニック系。シナモン。
体に優しく嬉しいし美味しい。
プロテイン初心者の方からしたら、本格的すぎて近づけない！って思われそうですが、、
ぜんぜんそんなことなくて栄養価的には初心者とか関係なしに飲めるので気にせずに飲んでほしい。
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