【男性必見】性欲を回復させるために効果的な筋トレとサプリメント。
筋トレをすると、筋破壊されて乳酸が発生します。
乳酸と共に成長ホルモンが分泌されます。
すると男性ホルモンの分泌も上昇されます。
テストステロンと呼ばれる性ホルモンです。
テストステロン爆上げのトレーニング種目をご紹介します。
スクワット
スクワットは、お尻と脚全体の筋肉を鍛えることのできる種目です。
大きく、多くの筋肉を使うことができます。
重りを担いでトレーニングしたり、自重あればスピードを早めたりすることで心肺機能も高められます。
心拍数が上がれば、成長ホルモンの分泌もさらに上がり、男性ホルモンレベルの引き上げも期待できます。
ベンチプレス
ベンチプレスは、主に胸や肩などを鍛えることのできる種目です。
上半身の大きな筋肉である大胸筋を動かすことで、より多くの成長ホルモンや男性ホルモンの分泌が期待できます。
自宅で代用するのであれば、腕立て伏せを行うのが良いでしょう。
デッドリフト
デッドリフトは、主に背中や脚の筋肉を使ってトレーニングします。
デッドリフトの種類も様々あり、背中メインに効かせるやり方や、脚やお尻を使ったトレーニングのやり方などあります。
背中や脚などの大きな筋肉を目的にあわせてトレーニング方法を変えられる種目になります。
重たい重量を使うことができ、テストステロンアップに効果的な種目となります。
アルギニン
アルギニンはアミノ酸の１つであり。
主に血流の流れを良くしてくれるサプリメントです。
成長ホルモンの分泌を高めてくれることにも効果があります。
筋トレ前後に飲むことで効果を体感しやすいかと思います。
✅ アルギニン５００㎎ ２５０粒 ３個セット
✅ アルギニン３０００㎎ ９０粒
シトルリン
シトルリンのアミノ酸の１つです。
血管を拡張してくれる作用があり、血流を良くする効果が期待できます。
アルギニンと相性がよく、一緒に摂ることでさらに効果が上がります。
✅ シトルリン ７５０㎎ １８０粒
✅ DHC シトルリン３０日分 ３個セット
結論。
大きい筋肉を鍛えて、男性ホルモン分泌サプリメントを飲むだけ。
シンプルすぎますが、一番に効果が出ると思います。
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