好きな人へアピールする自分磨きに効果的な筋トレと食事の方法【告白前に】
自分磨きには、効果的な筋トレと食事内容を考えることが大事。
好きな人がいても、アピールしたいのに自信がない。
これから自分磨きのために、体から変えていきたい人へ、筋トレと食事の効果的な方法のご案内です。
ジムに行くか、負荷を買おう
最速で身体を作るなら、負荷が必要です。
例え運動初心者でも、自重ではなく、重りを使ったトレーニングをすることをオススメします。
自重トレーニングでは、時間が掛かるのと、結局マンネリしてしまったら負荷が必要になるからです。
ジムへ行って、高負荷で大きな筋肉を鍛える。
胸、背中、脚、お腹。
最初は１時間以内に終わるようにして、全身をまんべんなく、もしくは気になる部分だけ鍛えるようにする。
仕事終わりに時間がない時でも、自宅でも筋トレはできる。
そのときのために、ダンベルやチューブ、懸垂台などがあっても良いかも。
効果を最大化するためのサプリメント
筋トレの前後にはサプリメントの摂取は必須である。
運動前に飲むことで、筋肉の分解を防ぎ、脂肪燃焼を促してくれる。
トレーニング後には、急速に栄養を筋肉に届け、回復を助けてくれる。
この繰り返しで、筋肉は強く作られていくのであります。
トレーニング前には、アミノ酸やプロテインで筋肉の分解をふせぐ。
✅ ＢＣＡＡ グレープ味
✅ ＥＡＡ グレープ味
✅ グルタミンパウダー
体脂肪を燃やすサプリメントもトレーニング前に飲もう。
✅ カルニチン
✅ コエンザイムQ10
✅ カプサイシン
筋トレ終わりには、ホエイプロテイン。
✅ ビーレジェンド ベリベリベリー風味
痩せやすく太りにくい人には、炭水化物が多めのプロテインを飲むと良いです。
✅ チャンピオンスーパーヘビーウエイトゲイナー
加工食品は止めて、タンパク質中心の食事にする
好きな人へアピールしたい気持ちがあって、自分磨きをするなら加工食品は止めることが大事。
なぜかと言うと身体の内側から綺麗になるから。
加工食品は、腸を苦しめるのです。
美味しい気持ちは脳と味覚だけが感じており、腸は苦しんでいて、腸内環境は乱れまくっているのです。
腸内環境が悪くなると、肌や髪の毛にも影響が出てくる。
栄養の吸収にも問題が出てきて、太りやすくなったり、痩せやすくなったりしてしまいます。
健康的な外見を手にいれるためにも、加工食品はとりあえず止めて、タンパク質中心の食事に切り替えましょう。
タンパク質は、筋肉を作り、肌や髪の毛、爪などの栄養なのです。
見た目を変えるための、自分磨きにピッタリなのです。
肉や魚、卵や大豆製品などを食べるようにしましょう。
自分磨きのために、上記にあげた最低限の筋トレとサプリメント、食事内容を実践してみてほしいです。
健康的な自分磨きは、自信もついて、よりアピールするチカラに変わるのではないかと思います。
Follow me!
