ＮＯ(一酸化窒素)の分泌が血管を強くして若返られる【食べるべき食材】

ＮＯ【エヌオー】と呼びます。

ＮＯとは、一酸化窒素のことであり、動脈の内側にある血管内皮細胞から分泌されるものです。

この生理機能が明らかになったのは1980年代のこと。

①動脈を拡張させて血流を良くし、血圧を安定させる

②傷ついた血管を修復する血管保護作用

③動脈硬化を予防する

上記の３つの働きがあることがわかっています。

ＮＯが分泌されれば血管が、しなやかで若々しく若返るのです。

ＮＯの分泌を促す食材

ＮＯが分泌されると血管が拡張して血流が良くなります。その逆に血流を良くすることがＮＯを出すことに大切になるのです。

血流を良くする食べ物は、冷え性を改善するのに効果的な食材と同じようなものです。

身体を食べ物でポカポカさせれば良いのです。

・ショウガ

ショウガに含まれる辛味成分のジンゲロールが血行を促進してＮＯの分泌をサポートしてくれます。

生姜は冷え性改善に効果的な代表な食べ物ですね。身体を温めてくれます。

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・トウガラシ

トウガラシに含まれるカプサイシンは、血管を拡張させて血流を増やし、結果としてＮＯの分泌量を増やします。

辛味成分のカプサイシンは、身体を温め発汗効果もあり血液循環をスムーズにしてくれます。

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・適量のお酒

お酒も実は血管に良い効果とあります。ただ飲み過ぎはＮＧで、適量が大事です。

お酒の中でも抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれる赤ワインがオススメにはなります。

まとめ。

 



ＮＯの分泌は血管の健康を維持してくれます。

分泌量が低下すると老化が進み、動脈硬化を引き起こす可能性も高まるので、ＮＯの分泌が高まる食材も摂りながら、血管のメンテナンスも考えていきましょう。

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