血管を若返らせ細胞から柔らかくするＮＯ分泌ウォーキング生活【超簡単】

ＮＯ【エヌオー】とは、血管内皮細胞から分泌される物質です。

ＮＯの役割。

・血圧を安定させる

・血管を修復して強くする

・動脈硬化を予防する

このＮＯを分泌させることで、血管に良いことばかりなのです。

血管を内側から強く、若々しくするために、誰でも簡単に出きるウォーキングのご案内です。

血管を若返らせるウォーキング

ＮＯ【エヌオー】の分泌量を増やすことは、そんなに難しいことではありません。

ＮＯがきちんと分泌されれば血管も内側から柔らかくなり、しなやかで若々しい血管になります。

誰でもできるウォーキングも、ＮＯを分泌させるために有効です。

有酸素運動によって筋肉を使い、身体を動かすことで心拍数を増やして多くの血液が流れることで、血管内皮細胞が刺激されＮＯが分泌されます。

少し大股で歩くようにして、軽く息が切れるくらいのスピードがＮＯをさらに分泌するのには理想的です。

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さらに効果を上げるために、ふくらはぎを刺激

ウォーキングだけでもＮＯは分泌されますが、慣れてきたら効果を上げるためにも、ふくらはぎを鍛えてほしいです。

ふくらはぎは、第２の心臓と呼ばれております。この筋肉を収縮させる運動をすることで、下半身の血流が増えて、さらにＮＯの分泌量が増えます。

ふくらはぎ筋トレのやり方は、つま先を正面にして、かかとを上げ下げするだけ。

ウォーキング前に、１０回～３０回を１～３セット。もしくは１分～２分間やり続ける。

ウォーキングをしない日でも、朝昼晩どのタイミングでやっても効果はあります。

気負いせずに、簡単にできると思うので、血管のためにＮＯ分泌ウォーキング始めてみてください。






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