まず痩せてから筋トレを始めようというこだわりは捨てよう！【ダイエットの謎】
筋トレを始める前に、まずは体脂肪を落として痩せてからと考えている人はいません？
ジムに入会する前に、痩せようと走っている人は、時間が掛かってしまうので考え直しましょう。
一旦、痩せてから筋トレを始めようとするのは効率が悪いのです。
パーソナルトレーナーをしていて感じる、「体重を落としてから筋トレ始める」と言う意見がとても多いのです。
筋トレのほうが早く痩せるのに
走ることよりも、筋トレのほうが早く痩せるときもある。
ジョギングやランニングは疲労に対して、消費カロリーが少ない。
つまり、すっごい頑張った気持ちが強くても、思ったほどに体脂肪は燃えていないのだ。
その点、筋トレは大きな筋肉を使えば、それだけ消費カロリーを出せる。
さらに筋トレ後は、代謝が良くなり、脂肪燃焼してくれる時間が続いてくれる。
筋トレ後に、汗がなかなかひかない経験はありませんか？
トレーニング後も、燃焼し続けてくれるのは、それです。
筋トレのほうが、筋肉を多く動かすので、脂肪も多く減らしてくれます。
後でも先でも、どうせ筋トレをするのなら、早いところ始めてしまったほうが良い。
痩せてからの筋トレは辛いだけ
体重を落としてから筋トレをすると、エネルギー不足を感じるかもしれません。
すぐに疲れちゃったり、長い時間トレーニングできず満足いかないまま終わることもあるかもしれません。
その結果、筋トレをするためにちゃんと食べないといけないことにも気づくかもしれません。
結局のところ筋トレして、食べて代謝を上げて引き締めながらダイエットするのです。
筋トレからの有酸素運動が一番痩せる
体脂肪を効率よく落とせる順番は、筋トレをした後に有酸素運動を行うことらしいです。
筋トレだけでなく、有酸素運動のみでもなく、筋トレ→有酸素運動が黄金コース。
脂肪燃焼の効率が上がるようです。
早く痩せるための順番がわかれば、あとは実践するしかありません。
筋トレ30分やってから、ウォーキング30分やっても、合計で60分。
自宅で筋トレしたって、ジム行っても、どちらでも良いですね。
まずは痩せてから筋トレを始めることの無駄なことが、少しだけ感じていただけますかね。
さっさと筋トレを始めちゃったほうが絶対に良いので、今日から変えていきましょう。
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