しなやかな血管をストレッチから作る【運動が苦手な初心者も安心】

若々しい血管を作るためには、身体を動かす運動が大切です。

ウォーキングや筋トレを、血管のためにも行ってほしいもの。

ですが身体を動かすのも、しんどい、億劫(おっくう)、面倒って思っている方もいるはず。

そんな方に、大変な思いをせずに、血管力を高めることができる血管ストレッチをご紹介します。

正座で血管ストレッチ

血管を圧迫して、血流をいったん止める、そして圧迫を解除して血流を解放してあげるというやり方。

血管を収縮・拡張させることでしなやかな血管作りをサポートするのと、血流を良くして血圧を下げる働きのあるＮＯの分泌を促してくれます。

正座で血流を良くする。

①普通に正座をする。まずは１分を目安に始める。足がジンジンしびれるくらいがちょうどよいです。

②ゆっくり立ち上がる、もしくは両足を伸ばして座り、リラックスする。

これを１～２回を繰り返す。

普段、血行が悪い方も、正座で解放すると血流が良くなり、足周りが軽くなる実感があるかもしれません。冷え性の改善にも有効です。

とっても簡単なので、私も脚が疲れていたり、だる重いときに正座をするようにしています。

難しくないので、実践してみてください。

長い時間やりすぎないことと、膝には十分に注意をしてください。






✅　血管を強くする１分正座

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