深い睡眠で疲労を回復させるハーブティーとカモミールティーのオススメ【副交感神経】

ハーブティーで深い睡眠を得る

ハーブティーはリラックス効果が非常に高い飲み物です。

ハーブティー独特の豊かな香りが脳の自律神経に作用し、副交感神経の働きを促し、気持ちをリラックスさせてくれます。

実は、古くから病気の治療や消毒といった民間療法に用いられてきました。

寝る前の飲酒の習慣がある人は、アルコールの代わりにハーブティーを飲む習慣を試してみてはいかがでしょうか。






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カモミールティーに注目

スムーズな眠りを誘うことで注目なのが、カモミールティーです。

カモミールティーには「アピゲニン」と呼ばれる成分が含まれてとり、脳内の神経伝達物質のギャバと結合し、神経系の活動がスムーズに沈静化されて、スムーズな睡眠ができるのです。

さらに牛乳を加えて、カモミールミルクティーにすれば、牛乳に含まれる「トリプトファン」がさらに安眠の効果を高めてくれます。

ホットドリンクで飲むことで内蔵が温められ、血流がよくなることで寝付きの改善にもなります。






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眠りを助けるイミダペプチド

疲労を回復し眠りをサポートする「イミダペプチド」は、鳥むね肉や、カツオやマグロの尾びれ近くの身に多く含まれます。

なかなか食事から必要量を摂取するのは大変なので、ドリンクやサプリメントから摂取するようにしましょう。




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睡眠はシンプルに大事。。