座りすぎは身体への健康被害が大きい【運動や筋トレでダイエットだ】
デスクワークの人は、どうしても座っている時間が長くなり、何となく体調も悪くなりがちです。
長時間座っていることで、血流が悪くなり、身体への健康被害も大きくなります。
日本人は、世界的にみても座っている時間が長いと言われていますので、少しでも身体を動かす意識をもって生活していきましょう。
座りすぎは血流が悪くなり身体に悪い
長時間座っていると血流が悪くなる。そうなると身体への悪影響が心配です。
・肥満
・がん
・糖尿病
・狭心症
など。リスクが高くなります。
血行の改善のためにも、こまめなストレッチを行ってほしいところです。
仕事の合間でも、スキマのタイミングを使って、数秒のストレッチがおすすめです。
ちょっと伸ばすだけで、固くなった筋肉が刺激されて血行が良くなります。
✅ ずぼらヨガ
肥満は、運動で解消する
日本人の長時間座りすぎている問題と、そもそもの運動不足問題があります。
運動の習慣がない人が多いです。
体を動かさずに消費カロリーも出てなければ、太っていくのも当然。
身体を動かさないと健康にもなれません。
座りすぎは血管の老化と共に病気のリスクとなる
現代人はとにかく座りすぎてます。体を動かさないと病気のリスクも上がってしまいます。
身体は立って動くようにできているのです、、座り過ぎだと血管も筋肉などに押し潰され血流が悪くなります。
血流が悪いと、血管の老化も進んでしまいます。特に、年齢を重ねるほど、筋肉は衰え始め、筋肉量はどんどん低下して体を動かすことも大変になってきます。
今すぐにでも、筋トレや運動の習慣をつけた方がいいと思います。
できることから毎日でも、ストレッチやウォーキングなど自分のペースで始めていきましょう。
特に食後のウォーキングは、自律神経を安定させてくれ、リラクゼーション効果もあり、、、血圧の管理などにもよいです。
筋トレをすると血管が若返る
筋トレをすることで、血管内皮細胞と呼ばれる、血管内の一番内側にある壁の細胞が活性化されて、血管が若返ります。
筋肉を使うことで血流の流れもよくなり、、冷え性の改善や、疲労の回復にも効果的です。
気分もリフレッシュされて、心が穏やかに晴れる効果もあります。病気の予防にもなり、メンタルの安定にも期待できます。
できればダンベルやマシントレーニングなどで、筋肉を使った方が血管の若返りには手っ取り早いです。
ジムに行くのが一番です。
難しければ、、自宅でチューブなど使ってトレーニングしましょう。
オンラインのトレーニングもいいと思います。
今日から体を動かしましょう。
✅ 最強の自宅トレーニングバイブル
✅ プリズナー・トレーニング 究極の自重筋トレ
✅ 男の自宅筋トレマニュアル
とにかく筋肉を使わないと血管はどんどん老化してします。
急がなくて大丈夫なので、体調や気分に合わせて自分のペースで運動することが大切です。
しんどくなったら休んで、、やる気が出てきたらまたちょっと頑張る。
少しずつやっていけばいいのです、、筋トレも間が空いても、あゆみを止めないことです。
Follow me!
