ダイエットは甘いものを断ち切る思考で成功させる【誘惑とどう向き合うか】

ダイエットを成功させるためには、、甘いものを食べたいという欲求に向き合う、そして甘いものが食べたいときの解決方法を知ることです。

甘いものを欲してしまう身体になっている

ダイエット成功できない人の多くは、甘い食べ物の誘惑に負けているからです。

意思とは関係なく、なぜ甘いものが身体は欲しくなるのか。

加工食品に含まれる加糖には、、中毒のように快楽中枢を乗っ取り、、脳と口を刺激をして、甘いものを欲したり、暴飲暴食を誘発するのです。

この精製されたお砂糖は、炭酸飲料や加工食品、ファーストフードなどの現代の食生活には、どこにでも存在しているのです。つまり脳が騙されている。

外を歩けばコンビニが見えて、甘い食べ物に誘惑されるようになっていて、コンビニに立ち寄ればそのまま欲求を満たすことができてしまうのです。

それではダイエットの成功なんて程遠くなりますよね。。自己管理の難しさが現代の生活にはあると思います。

現代における甘いものを欲してしまう環境を理解しつつ、自分の生活の環境を整えなくてはいけません。






✅　甘いもの中毒

ダイエットの成功には加工食品をやめることにある

結論は、精製された砂糖の過剰摂取を辞めましょう。

甘いものを食べる習慣を辞めること。少しずつでもお砂糖の摂取を控える。

他には加工されていない食べ物にする、ほのかな甘味を感じながら食べること。例えば果物やナッツなど。もちろん食べ過ぎはNGです。

これに慣れれば少しでもダイエットや体作りもコントロールしやすくなると思います。






✅　お菓子中毒を抜け出す方法

✅　楽断シュガー

甘いものの食べる量を減らせば、自然と身体は慣れる

甘いものの摂取の習慣は、、量を減らしながら、、鍛え直すことができます。　

砂糖の摂取量を徐々に減らしながら、味覚や欲求を抑えていくのです。

この習慣を変えるのは、常に頭で理解して欲求を一旦おさえて、理性を働かせないといけないので難しいかもしれませんが、頑張りましょう。

近年の、肥満や糖尿病の急増にも加工食品の加糖が原因と考えられているので、将来の健康のためにも歯止めをかけておきたいところ。

体と脳が砂糖が欲してしまうのは、微生物の集まりが原因ではないかと言われております。　




　

時間をかけて砂糖を減らし、微生物の集まりも減少することで甘味の快楽の感覚も薄れると思います。






✅　砂糖の代わりに糀甘酒を使うという提案

我慢ではなく代わりに食べていい甘いものを用意する

甘いものを食べたくなる欲求に勝つためには、、食べるものを我慢するのではなく、代わりに食べていいものを用意しておく。

例えば、チョコレートなら、ナッツ。

カフェオレが飲みたければ、ココアのプロテインドリンクにするとか。

ドーナッツが食べたくなったら、、お砂糖が入っていない、おからクッキーとか。

ちょっとでも気がまぎれそうなものを用意するのです。

干しいもとか、、素材も甘いので、、探し出して自分にはコレならできそうってものを見つけるのです。

大変ですけど、、痩せるとかダイエットするって成功するのにはある程度の制限が必要だと思います。

健康的にもなりますから、、現代の生活での甘いものの誘惑をクリアしていきダイエットできるように頑張りましょう。