【自己投資】将来へ貯金も必要だけど貯筋は、もっと大事【筋肉も資産】
筋肉は身体を動かすための大切な資産です。貯金も大事ですが、いまから始める貯筋肉も大事です。
お金を増やす術だけではなく、お金を稼いでくれる自分の身体を鍛える、体調をコントロールする術も学んだほうがいいと思うのです。
身体が資本で、体調を悪くしてしまったら稼ぎ続けることができないのです。
体調が良いと趣味が充実するし、体調が悪いと、休日にも出かけたくなくなるし、、友達と外に出ても体力差に気づかされるかもです。
将来のために重要なのは、貯金だけでなく、貯筋肉もありますよーってことを伝えます。
筋肉が全身の姿勢を維持してくれている
立つにも、歩くにも、座るにも、筋肉を使います。
筋力の低下は、姿勢の崩れにも繋がります。体重が重い人は、身体を支えるにも大変。
例えば、膝や足裏、股関節が痛くなる原因にも、筋力不足が関係しています。
筋肉がないと骨組みのである身体の姿勢が崩れて、関節や骨に負担が掛かります。これが痛みとなって出てくるわけです。
痛みの出ないカラダを作る為には、筋肉をつけて姿勢が崩れないように強化することなので筋トレが大事となります。
痛みが出てからの筋トレはやりたくないですよね、痛くてツライからやらない、そうなると悪循環です。
現在に腰痛や膝痛があったとしても、筋トレをして筋肉を強化することで姿勢を元に戻せたり、筋肉で姿勢を支えられるようになるので痛みの緩和にも期待できます。
筋トレを頑張れば、楽になるので、ここでは踏ん張ってコツコツ運動を続けるのみです。
筋トレで鍛える。
✅ 姿勢と運動の力学がやさしくわかる本
筋肉は週２～３日、少しの時間から鍛えて育てる
貯金ではチリも積もれば大金になります、筋肉も同じで少しずつ筋トレによって鍛えていきます。
将来は筋肉量で不安がないようにコツコツとトレーニングをしておきましょう。
全身の筋肉は多いので、パーツで分けて鍛えておく。そうすると週に２～３日くらいで短時間で鍛えるように分散すると負担も軽く感じると思います。
頑張れる体力とモチベーションがあるうちに、少しずつでも筋トレを進めて貯筋肉してほしい。
自宅トレーニングと、外をちょっと走るくらいなら下記の内容を取り入れるといいです。
・腕立て伏せ
・腹筋
・スクワット
・ヒップリフト
・カーフレイズ
・ジョギング
このあたりから。
ちょっとした本のオススメもあります。
✅ 自宅ですぐできる筋トレ
筋肉はお金では買えないからこそ時間を掛けて筋トレする
筋肉はお金では買えない、掛け替えのない宝のようなものです。
旅をするにも、、綺麗な景色を見るために階段を上がるのも、、健康な足腰と筋肉があってこそ。
美味しいご飯を食べに行くのもそう、、自分を連れていってくれる筋肉と、立っていられる足腰があってこそ。そのために筋トレをしないと、筋肉は増えません。
美味しいご飯だって、運動をしたら、さらにより美味しく感じるんじゃないかなと思います。
自分の足で歩き続けられるように、今から足腰を鍛えましょう。
✅ チューブトレーニング
✅ バランスディスク
不安定なバランスディスクに乗っかるだけでも、脚や腰の様々な神経と筋肉が多く使われてトレーニングできる。転倒に気を付けましょう。
✅ 縄跳び
筋トレは血管を強化してくれる
筋トレをすると筋肉が付くだけではなく、血行が良くなるのと、血管を強くしてくれる効果も期待できるのです。
筋トレで筋肉を使い、血流が良くなることで、血管の内側の血管内皮細胞ってのが活性化されて、血管が若返るのです。
つまり筋トレで血管から健康にもなる。
血管の老化は健康被害にも関わってくるので、筋肉を付けつつ、血管も若返るなら、将来の健康貯金にもなって良いことをばかりです。
筋トレで筋肉を付ける過程での、貯筋肉には、老後の筋力の維持だけでなく、血管の健康にも良いのです。
年齢とか気にしてないで、今日からでも運動を始めて、貯筋肉していきましょう。
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